中醫養生保健食譜

　　中醫養生對於中國人來說都是比較喜歡的。那麼，你知道中醫養生保健怎麼吃好嗎?下面讓小編介紹幾樣吧。

　　中醫養生保健怎麼吃好

　　1、糖尿病—食療

　　要調節腎及三個的協調，怎麼調?先期用綠豆***開鍋五六分鐘，冬天七八分鐘***，把那綠湯倒出來，再買15元的黃芪，把黃芪泡綠豆湯裡，黃芪用五到十片 ***手指甲蓋那麼大小的***，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什麼程度為限? 就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到15元的吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒症。

　　兩週以後，開始洩熱，吃什麼，吃：黑豆、加點山藥，冬天可以加點枸杞***最多20顆，多了上火***，熬粥。

　　2、腎炎----食療

　　腎炎裡頭現在有兩個不同的症狀，一個是腹瀉型的，一個是便祕型的。 腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝 了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎裡頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把裡頭的垃圾都給它排洩出來，這是一個型別。

　　如果是便祕型的，就要先解決便祕的問題。解決完便祕以後，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例我們已經治癒不少例了。

　　3、白內障----食療

　　簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天薰眼睛，一段時間後，白內障就會好。

　　4、血壓高----食療

　　生吃蔬菜。蔬菜裡頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗乾淨了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

　　中醫養生保健常識

　　1、飯後五千步防治糖尿病

　　在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐後血糖很快下降。

　　2、鍛鍊預防老人胃腸道出血

　　一項以8250名65歲以上為調查物件的研究表明：鍛鍊身體不僅強健身體，還有助於減少胃腸道出血的發病率。每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛鍊的良好方式。

　　3、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆

　　美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質疏鬆和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶製品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。

　　4、多食橙子可預防膽囊炎

　　美國調查發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。

　　中醫養生保健的三大誤區

　　誤解1：看中醫就是吃中藥

　　正解：西醫把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫在治療疾病時，往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態，不適狀況也就治癒了。所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除了內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。

　　誤解2：養生是老年人的事

　　正解：千萬別以為養生僅僅是為了長壽，或認為養生只是老年人的事。養生在於調和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調適能力。好面板也是養出來的。對任何年紀的人來說，養生都是必需的功課。

　　誤解3：輕微不舒服就要去醫院治療

　　正解：頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識，既能防患於未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。

　　中醫養生保健正如祖國醫學一樣博大精深，絕不僅靠皮毛的瞭解就能達到養生的目的的，只有深刻理解它的精髓所在，才能在養生之法的使用上游刃有餘。