養生保健中藥方

　　想維持健康的生活嗎?中藥養生的方法就可以，接下來，小編就和大家分享中醫養生的小祕方，希望對各位有幫助!

　　中醫養生的小祕方

　　1、大便要通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　2、飲食養腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

　　3、飲水養腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　4、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

　　5、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

　　6、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

　　7、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　8、慎用藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　抗癌養生小妙方

　　1、開窗半小時

　　我們都知道裝修後的新房會有甲醛等汙染物，除了甲醛這種物質以外，還有一種叫氡的很強的致癌氣體。這些氣體一般隱藏在花崗岩和瓷磚裡，並通過縫隙擴散到室內。我們在呼吸的時候，這些氣體就容易進入我們的體內，時間長了就會引發肺癌。

　　我們每天要做到開窗通風，開窗時間不少於半小時，這樣就會降低氡氣體的濃度。另外，天然氣燃燒以後也會產生氡，我們在廚房燒水的時候，最好關閉門，開啟窗戶。

　　2、喝點綠茶

　　綠茶是中國的主要茶類之一，是未經發酵製成的茶葉，保留了很多鮮茶葉的天然物質，綠茶中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素和咖啡鹼等營養成分也比較多。經常飲用綠茶能夠防癌、降脂和減肥，也可以減輕尼古丁對吸菸者的傷害。

　　據科學研究表明，每天喝四五杯的綠茶，就能把癌症的風險降低一半。除了綠茶外，烏龍茶和紅茶對口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的預防作用。不過綠茶的抗癌效果最顯著，所含的防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　我們泡茶的水溫不能太燙，否則會影響綠茶的防癌效果。我們泡茶的最佳水溫應該是60℃左右，茶水浸泡五分鐘以後我們再喝，這樣的話茶葉裡的有效成分都溶解在水裡了。

　　3、細嚼慢嚥

　　現在很多人早飯和午飯都吃得比較匆忙，胡亂吃幾口飯就完事了。其實，吃飯總是囫圇吞棗的人患胃癌的機率比較高。因為多多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症的風險。另外，唾液有很強的殺菌作用，能夠有效降解黃麴黴素的毒性。所以說，我們在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，一口飯最好嚼個十幾二十次，這樣才能起到防癌的作用。

　　4、乾毛巾擦背

　　用乾毛巾擦背能防癌，這種說法聽起來似乎有點不可思議。不過科學研究發現，經常用乾毛巾擦背在一定程度上確實能防止癌症的發生。因為摩擦生熱會啟用背部皮下肌肉組織裡的活性細胞，並且能吞噬並破壞癌細胞。

　　對於很多中老年人而言，不管是搓背、擦背還是撓背部，都能起到不錯的保健作用。具體的做法是用乾毛巾的兩端橫向和縱向反覆摩擦整個背部十分鐘，直到皮膚髮紅髮熱為止，這樣的效果最佳。

　　5、晒太陽

　　在這些防癌處方中，晒太陽算是最便宜最簡單的做法。晒太陽不需要花任何的費用，只要是晴天就可以了。我們經常晒太陽可以促進人體鈣的吸收，也可以增加維生素D的含量，減少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的風險。

　　不過晒太陽的時候也要注意，太陽光比較強烈的話就不要出去晒了，每天只要晒一刻鐘的時間就夠了。

　　6、多吃蔥蒜

　　據科學資料顯示，山東是我國胃癌發病率最低的省份。究其原因，山東廣泛種植蔥蒜，山東人也愛吃煎餅卷大蔥。

　　大蒜有很強的抗氧化作用，能夠降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。不過，大蒜只有被碾碎與氧氣充分結合後才會產生大蒜素。大蒜素的狀態十分不穩定，遇熱就會失去抗氧化的作用。所以我們最好是將大蒜碾碎了生吃，或者是剁成蒜泥放在涼拌菜裡食用。

　　7、吃肉時喝杯紅酒

　　我們都愛吃美味的葡萄，大家吃葡萄的時候最好不要吐皮，因為葡萄皮裡有種物質叫做白藜蘆醇，對消化道癌有一定的預防作用。

　　在我們的日常飲食中，豬肉、牛肉等紅肉一週的食用量最好不要超過500g。如果我們吃太多的紅肉，就會增加患結腸癌的風險。不過，吃肉的時候可以喝杯紅酒，葡萄酒裡的多酚可以防止肉在胃裡分解成有害物質。

　　結語：癌症其實並不可怕，如果我們的生活方式非常得健康，那麼癌症就會離我們遠去。這七個生活中的抗癌小處方，看似簡單，但堅持下來並不容易。如果我們能夠持之以恆地保持這些好習慣，那麼生活中癌症遇到我們，就會繞道而去。