排毒養顏美白食譜

　　想要排毒養顏，就多吃一些美白護膚的食物，可以讓你越來越白，越來越美。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

　　一、紅豆冬瓜湯

　　紅豆中含有的營養元素有很多，對身體有補血作用，而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!

　　其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料

　　冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。

　　做法

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法

　　晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　二、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。

　　材料

　　紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法

　　紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時。

　　將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法

　　早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　三、土豆蘋果汁

　　首先給大家介紹一款土豆蘋果汁，由於土豆和蘋果含有的膳食纖維很高，而且能促進消化，減輕腸胃負擔，而且土豆蘋果汁所含的熱量不高，對排毒養顏有很好的功效。

　　材料

　　土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。

　　製作

　　先把土豆和蘋果洗乾淨，然後切成塊，再用榨汁機炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

　　吃法

　　當早餐或者晚餐飲用。

　　排毒養顏方法

　　一：黃瓜排毒法

　　黃瓜所含的黃瓜酸，可促進人體新陳代謝，排除體內毒素，而黃瓜所含的維生素C比西瓜高5倍，可抑制黑色素，讓肌膚更嫩白，更有彈性。

　　二：食鹽蜂蜜排毒法

　　將蜂蜜加入少量食鹽混合，然後塗抹在臉上，並按摩5分鐘，然後用清水洗乾淨即可，食鹽有消炎殺菌的功效，而蜂蜜則有滋潤肌膚保溼肌膚的作用，可讓肌膚恢復嫩滑細膩。

　　三：荔枝排毒法

　　荔枝含有豐富的果膠、氨基酸、維生素C等，有排除體內毒素的作用，並促進細胞的生成，此外，還能夠滋潤身體各器官，是非常理想的養顏水果。

　　四：西紅柿排毒法

　　西紅柿也含有大量的維生素C，有美白抗衰老的作用，西紅柿還含有豐富的茄紅素，可提高新陳代謝，促進血液迴圈，幫助排除體內毒素，是排毒養顏的首選食物。

　　五：睡眠排毒法

　　人體在睡眠狀態下，是細胞進行修復的最佳時期，保證充足的睡眠，可讓體內毒素得到充分的排出，達到養顏的效果。

　　六：沐浴前後喝水排毒法

　　喝水可有助於排毒，在每晚沐浴前喝一杯水可加促排毒，而浴後一杯水則可補充水分，並幫助排除剩下的毒素，另外，在浴前後做一些有氧運動，可讓排毒效果加倍。