燕麥粥的做法

　　燕麥粥富含膳食纖維，有很強的飽腹作用，而且喝燕麥粥還可以降低人體膽固醇，對於心腦血管疾病有一定的預防作用。下面小編給大家分享，希望你喜歡。

　　一：蝦皮香芹燕麥粥

　　食材

　　燕麥150克、蝦皮20克、芹菜50克。調料鹽、香油各適量。

　　燕麥粥怎麼做

　　1、將燕麥淘洗乾淨;芹菜擇洗乾淨，切小丁。

　　2、鍋中倒入適量清水，放入燕麥煮開後，放入蝦皮，以小火煮至軟爛，加鹽調味，撒上芹菜丁後，再淋上香油即可。

　　二：木耳燕麥粥

　　木耳滋潤強壯，潤肺補腦，有較強的潤肺和洗滌胃腸的作用，與富含纖維素的燕麥一起做粥，可以促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排洩，減少食物脂肪的吸收，能夠促進毒素排除。

　　食材

　　燕麥片50克、黑木耳10克、豬肉末50克、白菜心、蝦米、精鹽、味精適量。

　　燕麥粥怎麼做

　　1、將黑木耳水發洗淨切成細絲，蝦米洗淨。

　　2、炒鍋上火，下麻油加入豬肉末、白菜心、黑木耳煸炒，調入味精、精鹽、盛入碗中備用。

　　3、燕麥入鍋加水煮粥，粥成後加入碗中的備料，調和即可。

　　三：雞肉玉米燕麥粥

　　食材

　　雞胸肉50克，即溶燕麥片30克，玉米粒30克，白粥150克，蔥花10克。鹽一小匙。

　　燕麥粥怎麼做

　　1、雞胸肉切小塊，燙熟撈起備用。

　　2、取鍋，倒入350毫升水煮沸，放入燕麥片，小火邊煮邊攪拌至沸騰後，加入雞胸肉拌勻，之後再加入玉米粒及白粥繼續攪拌。

　　3、煮至再度沸騰時，加鹽調味，並撒上蔥花拌勻即可。

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