夏天孕婦吃什麼好

　　孕婦在飲食上既要保證合理均衡的攝入營養物質，又要確保寶寶能健康的成長。那麼在炎熱的夏季，孕婦吃什麼比較好呢?又有哪些是不能吃的呢?不如跟著小編一起來學習夏天孕婦吃的食物吧!

　　夏天孕婦吃的食物

　　1.要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

　　2.水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

　　3.少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。為防便祕，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　4.另外，要特別注意飲食衛生， 海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。為防便祕，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。

　　夏季孕婦適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

　　4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

　　夏季孕婦飲食禁忌

　　1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

　　2、少用刺激性調料，如辣椒、咖哩、芥末等。

　　3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育。

　　4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。

　　5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

　　6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

　　7、不喝咖啡、濃茶。咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶能影響對鐵的吸收。