白露養生視訊

　　白露天氣轉涼，這時候需要養生，白露是二十四節氣中的第十五個節氣，一般在每年的9月7號或者8號。白露節氣如何養生呢，我們來看看視訊，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　白露養生小常識

　　白露是二十四節氣中的第十五個節氣，9月的頭一個節氣

　　9月7日正式進入白露節氣，《月令七十二候集解》中說：“八月節……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，所以得名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實際上是表徵天氣已經轉涼。

　　白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀，那我們就以一下幾個方面來介紹白露養生小常識.

　　1.衣——保暖添衣，預防秋病

　　白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。由於“白露”後陰氣上升陽氣下降，適當“秋凍”。但要因人而異，嬰幼兒、年老體弱者，以及體質較弱者、有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的，很容易著涼感冒或舊病復發。

　　2.食——調節飲食，合理膳食

　　白露以後，氣溫開始下降，口乾、脣乾、咽乾、面板乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。

　　3.住——清新空氣，暖腳身不寒

　　居住的房屋要保持充足日照，儘量讓居室內外空氣流通，保持空氣潔淨新鮮。此外，可以在臥室放一盆水或者開啟加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。睡覺時儘量關閉空調，這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，防止空調風引起咳嗽。另外，腳的保暖工作不能忽視。因為腳上分佈著人體的6條重要經脈，每晚堅持泡腳，泡到身體微微發熱最好，還可同時搓揉耳朵補養腎氣。

　　4.行——動靜結合，加強鍛鍊

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。多做有氧運動，做到動靜和諧，出微汗即可。切不可過量運動，大汗淋漓，這樣會損傷津液，加重秋燥的症狀。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合。秋季空氣乾燥也是傳染病的高發期，出行時要合理安排旅遊時間，注意空氣流通，儘量避免中午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏並帶些脫敏藥物。

　　5.情——笑口常開，謹防悲秋

　　秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後要保持愉快的心情。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。飲食補充也是緩解不良情緒的不錯方法。秋季飲食注重養肝，多喝菊花、蓮子茶清肝解鬱;同時多吃核桃、魚類等含較多磷質食物。

　　白露是養身重要時期，除了以上衣、食、住、行、情需要注意的保養之外，還有這些小貼士送給您，讓這一節氣的養生保養事半功倍。

　　運動小貼士：

　　深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血執行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟調和。不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛鍊30分鐘，也不要一天鍛鍊兩個小時。

　　早上起來深呼吸100次。身體放鬆即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上，無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸，慢慢熟練後，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

　　情緒小貼士：

　　笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，撥出廢氣，提高血液迴圈速度，從而達到心肺氣血調和，以保持情緒穩定。

　　精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

　　起居小貼士：

　　順其自然，早晚防涼。有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所以，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。

　　如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。23點之前，這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀體質具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義，最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。