秋季健康常識有哪些

　　炎夏過去，迎來了涼爽的秋季，秋季天氣比較涼爽，但是也是個多事之秋，要注意養生。下面就讓小編來告訴你。

　　秋季健康小常識

　　1、注意調理脾胃

　　經過一個長夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之後就最好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重於清熱，多吃易於消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進補、貼秋膘。

　　2、多睡一個小時

　　夏天晝長夜短，人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，生病的機率就會增加，秋季的時候又是個多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時間上，秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時，這樣你的身體免疫系統功能才能更好，才能預防秋季常見的一些疾病。

　　3、預防秋乏

　　春困秋乏夏打盹，長夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等症狀，也就是我們常說的秋乏。

　　想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個小時，最好能在晚上10前入睡，同時要早睡早起，中午的時候也可以適當的午休。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛鍊身體。

　　4、梳頭

　　我們的頭上有很多穴位，經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進血液迴圈，疏通經絡，秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法，還能讓你的頭髮生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候，每次可以梳50-100次。

　　5、不要悲秋

　　秋風瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來形容蕭瑟的情景，因為秋季容易引起人們的消極灰色心理，引發一些情緒變化。不少老人在秋季會有悲秋的心理，這種心理是不利於健康的，老年人要注意調節自己的情志，尤其是空巢老人，閒的時候多和朋友聚一聚，多參加社交活動，出門鍛鍊鍛鍊身體也是不錯的。

　　6、泡腳

　　我們的腳上也有很多穴位，經常用熱水泡腳的話，有很好的養生功效，能刺激身體血液迴圈，冬季經常手腳冰涼的女性，在秋季的時候就可以開始用熱水泡腳。

　　7、預防感冒和咽炎

　　秋季是咽炎的高發季節，這個時候空氣乾燥，人們經常會覺得口乾、鼻子幹，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時而炎熱時而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個時候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動鍛鍊，同時要多吃些滋陰潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。

　　秋季健康生活應該預防的疾病

　　一、心理疾病

　　有心理學家統計，秋季由於氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑鬱症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

　　因此，秋季要注意調節自己的情緒，凡事保持樂觀的心態，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋遊也是不錯的選擇。再者秋季氣氣乾燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣。

　　二、急性胃腸炎

　　秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。加之進入秋季之後，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

　　所以，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些麵食，米湯等食物來養胃。

　　三、感冒

　　秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統也很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

　　平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

　　四、口腔潰瘍

　　秋季人最容易上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。

　　秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外，還和人體激素水平的變化有著直接的關係。所以秋季要注意多調理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

　　五、面板病

　　秋季也是各種面板病高發的季節，其表現為面板瘙癢，紅腫，疼痛等症狀。通常其部分以大腿，小腿的內側，關節等周圍也非常的常見。秋季的面板病是陣發性的，發病的持續的時間和輕重都是不一樣的。

　　秋季預防面板病要注意衣物的選擇，對於貼身的衣服可儘量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛生。

　　六、便祕

　　大便乾燥，排洩痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。

　　所以秋季預防便祕是養生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便祕等問題。

　　七、過敏性鼻炎

　　秋季天氣乾燥，加之現在的空氣受到汙染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發病率非常高。

　　秋季保健，就要從生活中細節做起，多注意規律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。

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