玉米菌菇排骨湯怎麼做

　　玉米主要成分是蛋白質、脂肪、維生素E、鉀、錳、鎂、硒、及豐富的胡蘿蔔素等。好吃的玉米排骨湯應該要怎麼做呢?接下來，小編跟你分享玉米菌菇排骨湯的做法。

　　玉米菌菇排骨湯的食材準備

　　玉米菌菇排骨湯的具體做法步驟

　　1.海鮮菇洗淨切片

　　2.金針菇洗淨

　　3.玉米切段

　　4.生薑大蒜切片

　　5.排骨飛水後倒入電壓力鍋內

　　6.放入生薑大蒜

　　7.放入適量鹽

　　8.放入白醋

　　9.放入海鮮菇

　　10.放入金針菇

　　11.放入玉米

　　12.放入水，沒過表面

　　13.電壓力鍋選擇靚湯鍵

　　14.蜂鳴後排氣，開蓋，根據個人口味加入鹽

　　15.加入雞精，撒上蔥花即可

　　玉米的營養價值

　　1、維生素含量非常高

　　玉米中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素等營養物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養價值和保健作用的各項指標對比，結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。

　　2、鈣含量接近乳製品

　　科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

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