男士腸胃不好如何進行調理

　　隨著生活節奏的不斷加快，許多男性逐漸忽視了飲食的健康，容易出現了腸胃不適的狀況，男士腸胃不好調理的方法有哪些？下面小編為你整理答案。

　　男士腸胃不好調理的方法

　　1、養成良好的飲食習慣，做到定時進食，少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纖維過多的食物，吃易消化的軟食。

　　2、注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆製品及綠色蔬菜，這樣更有利於胃粘膜的恢復。

　　3、吃飯要細嚼慢嚥，使食物充分磨碎並與唾液充分混合，這樣有助於消化，減輕對胃的負擔。

　　4、如病人胃酸過少，應常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、蘋果、桔子、草莓等酸性水果，烹調菜餚加點醋，以刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾。

　　5、如病人胃酸過多，應忌食容易產酸的食物，如蔗糖、甜糕點、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、濃肉湯等。為中和胃酸，可經常吃一些鹼性食物，如蘇打餅乾、烤饅頭片等。

　　6、忌酒戒菸，勿食辛辣刺激性強的食物，避免進食過熱、過酸及燻烤食物。

　　總的來說看，男性腸胃不好多半是因為飲食不規律或吃東西不衛生造成的，這在快節奏的生活方式下是很容易犯的錯誤，所以為了自身的健康，男士們還是應該堅持正確的飲食習慣，要不掙再多的錢還得給醫院送不是嗎?

　　養胃方法

　　1、保暖

　　患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。

　　2、調養

　　胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

　　3、忌嘴

　　胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。

　　4、靜心

　　胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　5、運動

　　腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

　　食物推薦

　　1、乾果食品不能少

　　乾果中例如:核桃仁、開心果等乾果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以,適當的吃一些乾果,不僅可以養胃還可以延緩衰老。兩全其美的方法,你還不快運用到生活中來。

　　2、吃一些黃色水果

　　這是因為在眾多的黃色水果當中,類胡蘿蔔素的含量會比較高,而且胡蘿蔔素還具有很好的抗氧化的生理活性,例如:我們生活中常見的芒果、柑橘、柿子、杏中等水果中都含有β-胡蘿蔔素;而西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素,因此,常食這類水果對男性養胃有很大的幫助。

　　3、天然維生素C水果

　　對於一些腸胃不好的男性,在平常飲食中可以適當的吃一些含有維生素C的水果,例如紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中都含有大量的維生素C,不僅具有正常的營養功能,還防止敗血症,而且是天然抗氧化劑。所以,想要養胃的男性們可以吃一些,對身體健康有很大的幫助。

　　4、切記果仁要慎吃

　　胃不好或是想要養胃的男性朋友儘量不要吃一些果仁,例如杏仁、枇杷仁,因為這類果仁當中含有苦杏仁苷,如果食用以後則會在人體內水解,併產生有毒物質氫氰酸,而氫氰酸被人體吸收後,會使人體不能正常呼吸,很易導致窒息、死亡。所以,就算果仁好吃,但是,大家在平時食用的時候也要一定謹慎食用,切記不可以貪吃。

　　5、紅色水果養胃好

　　黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力,還可以美容養顏。

　　6、澀味水果要注意

　　有的人有空腹食用水果的習慣,其實這是不正確的哦,最佳的食用水果時間是在飯後半小時到兩小時內。大家知道嗎?空腹吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用後會刺激腸胃的,從而引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。