可以讓腸胃更健康的消小方法

　　腸道是人體最大的消化器官和排毒器官，如何維護腸道健康？下面小編為你整理答案。

　　1. 來碗粥

　　在春節期間大部分的人每天都是在喝酒，那麼你知道嗎?喝酒對於消化系統也是有一定的影響，會傷害到腸胃的健康。因此在節後這幾天最好是多喝點養胃粥吧。

　　2. 每頓必有蔬菜

　　每次一到傳統的佳節，每家每戶都是雞鴨魚肉樣樣有。那麼這些油膩的食物吃多了對腸胃也是有不少的負擔，因此在節後就應該好好的改善一下，多吃點蔬菜吧。它能給我們帶來大量的維生素以及礦物質。

　　3. 遠離辛辣

　　春節期間面對各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過多，那麼你知道嗎?吃辣以及吃鹹不但會傷害腎臟而且還會傷害腸胃。因此想要“腸壽”就要遠離重口味，少吃辣少吃鹹。

　　4. 吃點粗糧

　　在春節期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會導致各種消化問題找上門來。因此大餐過後應該吃點主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動，促進消化。

　　5. 必備水果

　　我們都知道在春節期間的茶點都是以糖果薯片等零食為主，那麼這些零食一旦吃多了腸胃就會鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補充維生素等營養的水果吧。

　　6. 多吃白肉

　　春節期間各種紅肉各種吃不但會導致膽固醇的出現，而且還會導致心腦血管疾病找上門來。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。

　　保護腸胃健康的方法

　　1. 保持情緒

　　想要保護腸胃就要有良好的情緒，據瞭解，壞情緒會影響到食慾而好情緒則有利於腸胃的活動。因此遠離壞情緒，保持良好的心態。

　　2. 注意保暖

　　我們都清楚著涼也會導致腸胃不舒服，尤其是現在正是冬春交替的季節，天氣多變因此要注意保暖。

　　3. 多運動

　　其實想要腸胃健康可以多運動，據悉運動可以增強腸胃的功能，有助於腸胃的蠕動。

　　維護方法

　　1、腸道按摩方法

　　仰臥，按壓肚臍周圍的六個穴道***距離肚臍三根手指的位置***，從肚臍正上方的穴道開始!按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓!數五六七八時慢慢放開!然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!

　　最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少!

　　2、自然飲食調理

　　膳食平衡是永恆的健康法則，也是保持腸內微生態平衡，使腸道永葆年輕的基礎。適量多吃粗糧保持腸道暢通，鮮豆類膳食纖維含量豐富在1.5%～40%之間。

　　多食用維護腸道微生態平衡蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，食用含活性乳酸菌的飲品，補充腸道有益菌，維持腸內菌群平衡。

　　3、微運動保護腸道

　　腸道運動主要在於刺激腸道蠕動、促進血液迴圈、放鬆心情，下面介紹幾個保護腸道的微運動。

　　腹式呼吸法，平躺;用鼻子深呼吸;然後緩緩吐氣，收縮腹部，直到感覺腹部貼到脊樑;重複以上動作十次以上。早晨起床伸個懶腰平躺身體，雙腿自然分開;吸氣，雙臂舉過頭頂，伸展全身;屏息，保持5秒然後呼氣，舒展全身。