春季排毒方法有哪些養出好肌膚

　　毒素一多，就會讓面板失去了光澤，黑斑、皮疹、雀斑等都開始爭先恐後的出現了，春季排毒，是一件要做的事情，下面是的春季排毒方法，歡迎閱讀。

　　春季排毒方法

　　1、飲食排毒法

　　在食物方面考慮排毒，是一種很不錯的方法。可以適當的食用黑木耳、香菇、花菇等具有清潔、解毒作用的菌類食物。豆類食物則是推薦綠豆，解毒效果很好。藻類食物則推薦海帶、紫菜等。這些食物都可以減少因為乾燥和溼氣大造成的毒素排出異常現象，讓面板恢復光澤和彈性。

　　2、去角質排毒法

　　怎麼去除角質呢?市場上的去角質產品，其原理就是跟“活血化瘀 ”的原理相似，以此來減少肌膚表層已經老化的角質對毛孔正常代謝的阻礙，維持和增加肌膚的代謝功能。從而讓沉澱的黑色素和老化角質排出體外，恢復肌膚的年輕光澤狀態。

　　如何正確去角質呢?

　　第一，在額頭塗上差不多3毫米厚度的去死皮膏，然後要順著肌肉的長向輕輕的打著圈按揉。第二，在鼻樑上同樣塗上3毫米厚，用揉搓的方法，豎著從下往上揉。第三，則是在兩頰塗上1毫米厚的去死皮膏，揉搓打圈形成一個三角形。

　　3、花草排毒法

　　春季草木生長，百花盛開。花草樹木是大自然的最佳過濾器，對於我們來說也同樣能起到淨化的效果。例如仙人球、吊蘭、綠蘿、綠色植物等一些花卉植物，如果在室內放上的話，可以幫助吸收空氣中的異味，消除有害物質。如果女效能夠沉浸在宜人的綠色芬芳中，呼吸著新鮮的空氣，整個人處於放鬆的狀態，疲勞感會逐漸消失，整個人變得精神煥發起來。

　　水果

　　1、草莓

　　冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪，現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

　　草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕，強肝固脾。

　　2、香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

　　而一根香蕉***淨重約100克左右***的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量***150克220卡***比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　3、石榴

　　有些MM在進入春季之後，發現面板毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。

　　此外，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素，注入鮮活能量。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質。

　　根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送，進步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。

　　5、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營養角度說，這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養，吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

　　瑜伽

　　1、倒立式

　　倒立式能清除體內迴圈系統以及淋巴系統的毒素，保持姿勢深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。

　　面朝牆坐，雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離牆8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一隻腿離地，這樣雙膝均曲向胸部，這個姿勢被稱為倒立準備式。等身體平衡，輕輕抬起並伸直雙腿，就形成了倒立式。如果你覺得平衡對你很難，曲起一直膝蓋，將腳部中心移到牆上。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。之後再將膝蓋恢復到胸前，將腳放下，恢復嬰兒式。

　　2、暮光式

　　能促進消化，腎臟、肝臟以及脾臟會感到輕微的壓迫，這對體內垃圾的排除有很好的刺激作用。

　　雙腳併攏站立，膝蓋曲起，蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿，手心向下與左腳並排。如果夠不到，至少讓手指儘可能接近這個位置。筆直伸出左臂指向天花板，雙肩呈豎直狀，眼睛緊盯伸起的手心。確保雙膝保持平行。保持該姿勢深呼吸5次。按壓雙腳，吸氣恢復暮光式，呼氣轉換右側重複剛才的動作，保持並同樣深呼吸5次。然後再恢復到暮光式，伸直腿部。

　　3、蝗蟲式

　　能夠加強背部鍛鍊，而且下腹部的壓迫也會有助消化。

　　腹部向下雙腿併攏躺下。兩臂放在身體兩側，手心向上。吸氣時，抬高腿部、頭部並儘可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。呼吸時，放鬆肩部以及臀部肌肉。頭部向後仰起，腳尖離地，儘可能拉伸脊椎。保持姿勢深呼吸5次，然後放鬆重新躺回瑜伽墊。

　　4、柱式

　　通過拉伸脊椎使肺部充分伸展從而呼吸順暢。健康，深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結，並排出其他的廢棄物。

　　雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。雙收手心平放在身體兩側，按壓地面。雙臂儘量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴的柺杖。從耳部開始揉動雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。保持姿勢深呼吸5次，鼓起腹部，觀察肺部擴張及收縮。