春天如何養生排毒有哪些食物

　　養生排毒的重要性不言而喻，不僅可以讓人保持健康，精神面貌也會越來越好，下面是的春天養生排毒方法，歡迎閱讀。

　　春天養生排毒方法

　　一、大量飲水及進食纖維食物

　　排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排洩而清除，排毒過程會於體內不斷進行。

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒很簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，應該經過科學淨化的飲用水，自來水中汙染和雜質嚴重，而桶裝純淨水則往往屬於酸性，喝多了會令體質變酸，不僅不利於排毒，還會增加體內毒素。

　　另外，毒素和宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

　　二、食用時令水果和蔬菜

　　1、寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　適宜人群：實熱體質。

　　2、溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　適宜人群：虛寒體質。

　　3、平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

　　適宜人群：不同體質的人都可以吃。

　　春季穿短裙易得關節炎

　　入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。

　　在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣”導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。

　　所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過於寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。

　　春天雖然是天氣最為宜人的季節，但也正因為如此，很多人因為疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，讓你的春季更加陽光燦爛。

　　食物

　　一、菠菜

　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便祕、促進血液迴圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機。

　　二、芥藍

　　春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍生產的時節，當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。

　　三、小松菜

　　日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質，其中，鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調方法多種多樣，不怕有效成分流失。

　　四、土豆

　　土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗淨，連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便祕，將毒素與廢物帶出體外。

　　五、高麗菜

　　高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

　　六、南瓜

　　隨著年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便祕。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收後，發揮出修復視網膜、乳房、子宮等部位。

　　七、蠶豆

　　蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝程序。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便祕的話，平時連帶表皮一起吃吧。

　　八、洋蔥

　　洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自於有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置於常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液迴圈，維生素B1加速新陳代謝。

　　春天養生方法

　　1、女人春天養生要進行身體大掃除

　　春天是掃除季節,身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化,。

　　2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素

　　春季是萬物復甦的季節,女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　3、經常外出踏青,注意做好美容準備

　　經過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防晒的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防晒品來保護面板,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

　　4、女人春季養生食物

　　大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。

　　橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

　　紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。