女人氣血不足的危害及滋補食物

　　好的氣血對女性健康是十分重要的，手腳冰涼就是氣血不足最常見的症狀之一，瞭解危害，怎麼通過食補呢？下面小編為你整理答案。

　　女人氣血不足的危害

　　1、誘發乳腺疾病

　　一個人之所以會身體健康，其根源還是在於氣血充足。對於女孩來說，假如身體出現氣血不足的問題，身體內血液流動就會變慢，嚴重的就會出現血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘發乳腺增生等疾病。

　　2、更容易長胖

　　生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條，因此會通過刻意節食來強迫自己瘦下來。但是長時間的節食會導致人體內營養不良，氣血也得到不滋養，因此減肥的女孩更容易出現氣血兩虧的症狀。氣血兩虧會導致新陳代謝受阻，體內代謝出現障礙，人更容易發胖，久而久之節食減肥不僅不能瘦下來，反而會越減越胖。

　　3、更容易長痘

　　當女孩氣血不足的時候，身體的代謝就會變得更慢，毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因，因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。假如氣血不足情況嚴重的，還容易出現癌變的風險，給人帶來的傷害是巨大的。

　　水果篇

　　1、櫻桃：含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使面板嫩白光滑，面色紅潤。

　　2、大棗：具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗乾製品都是女性補血的好水果，紅棗幹補血，建議煮粥或煲湯喝。

　　3、龍眼：味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

　　4、荔枝：補肝養血，健脾理氣，尤其適用於虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等症者。葡萄：具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。

　　蔬菜篇

　　1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿蔔素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

　　2、髮菜：含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

　　3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

　　4、山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。

　　5、胡蘿蔔：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等，尤其是極高的胡蘿蔔素，對補血極為有益。

　　6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。

　　女人補氣血的食物之肉類

　　1、動物肝臟：含鐵是非常高，而且其中的鐵會比水果，蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用，是補血的理想品。動物血：與動物肝相同，一樣是補鐵的佳品。

　　2、雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣血虛，腎虛者皆可食之。牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨，是補血補氣的佳品。

　　3、烏雞：溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，可治女性缺鐵性貧血，月經不調等症。

　　中藥材

　　1、當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便，是血虛者調養之佳品。

　　2、阿膠：補血止血，滋陰潤肺，可以用來煮粥食用。

　　3、白芍：有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當歸配伍，能用於血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。

　　4、黃芪：是民間常用的補氣食品，氣虛體質非常適合。

　　5、人蔘：能大補元氣，另外，黨蔘和太子參也有人蔘相同的作用，也適宜氣虛體質服食。

　　6、何首烏：補肝腎、益精血，滋補強壯，可烏髮、悅顏、潤澤肌膚等。

　　7、枸杞子：補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品。

　　食療方

　　1、紅棗桂圓蓮子粥

　　糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裡，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。

　　作用：補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。

　　2、花生紅棗黑米粥

　　黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續煮至粥熟軟，濃稠。

　　作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。

　　3、當歸黃芪烏雞湯

　　烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

　　作用：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

　　4、山藥紅棗烏雞湯

　　山藥一根，紅棗若干，烏雞一隻，姜適量。烏雞處理乾淨，山藥洗乾淨，去皮，切好，紅棗洗淨，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續40分鐘左右，調味。

　　作用：滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血，增強免疫力。

　　5、人蔘大棗湯

　　人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

　　作用：本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。