如何瞭解自己的氣血情況

General 更新 2024年12月23日

  眾所周知,氣血不足會對人體的健康造成很大的影響,怎麼了解自己的氣血情況?下面小編為你整理答案。

  瞭解自己的氣血情況方法

  1、手指上的月牙

  很多人都好奇,我們的手指指甲蓋那裡為什麼會有月牙,正常情況下,應該是除了小拇指,其它的手指都會有,而如果你只有大拇指有,其它手指沒有,說明體內寒氣偏重,迴圈功能差、氣血不足,所以血液沒有到手指的末梢。

  2、耳朵

  一個人的耳朵常有光澤,並不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想象一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現。

  3、頭髮

  脫髮掉髮比較嚴重,而且容易乾枯斷裂,發黃開叉也是氣血不足的症狀。

  4、月經量

  如果不是上了年紀,就出現月經量很少,還有延期、痛經等月經不調的情況,也要注意調理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。

  5、眼睛

  這是一個比較明顯的表現,如果眼白經常發黃還混濁不清,而且佈滿血絲,感到乾澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦。

  6、運動

  氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動後人也會比較疲倦,恢復時間較長。

  調理工作方法

  一、調脾胃

  飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

  二、養肝血

  科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。

  三、食藥膳

  補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。

  四、遠寒邪

  中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加註意。

  五、多運動

  運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血執行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。

  方法

  1、山楂泡茶通氣。熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血。黃芪熬粥湯補氣。蓮藕活血。

  2、大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。

  3、取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一併拌勻,放密封的瓷器內,置鍋中,用文火蒸2小時即成。每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。調養氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。

  4、常常揉耳垂,把耳垂揉到發紅發熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域,提神醒腦,防衰老。

  5、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最後逆向重複一遍。

  6、常吃山藥薏米芡實粥,最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經,養顏防老。

  7、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

  8、在臍部施灸***直接灸或隔姜灸***,利用此穴面板薄、敏感度高、吸收快等特點,藉助艾火熱力,調和氣血,疏通經絡,從而達到防病駐顏及養生延年。

  9、三七具有活血、止血的功效,常服三七能讓氣血通暢,養顏、祛斑。面板黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥裡,攪勻後喝。

  10、按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療面板過敏、皮炎溼疹。經期前3天開始每天按揉三陰交,堅持3個月,可緩解月經不調、痛經。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉,孕婦不能用。

  12、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然後用溫熱水送下,安靜地坐上1-2分鐘,即可。

  13、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上併攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽經脈皆經面部,尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養,早晚各一次,華顏永駐。

  14、正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下***前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通***然後依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。

 

  15、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗淨去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤面板,增加彈性光澤。

氣血不足對人體會有哪些危害
女性氣血不足的症狀及調理方法
相關知識
如何瞭解自己的氣血情況
女性如何培養自己的氣質
人為什麼會做夢如何理解自己的夢境
人為什麼會做夢如何理解自己的夢境
怎麼社交_如何提升自己的氣場
如何提升自己的氣質
如何管好自己的人生
大學新生如何管理自己的時間
如何提高自己的學習英語的興趣
如何鍛鍊自己的膽量和社交能力