女性氣血虧虛吃什麼好

　　很多女性都會有氣血不足的情況，氣血不足會使我們沒有精神、面板暗淡還會影響到我們的睡眠，氣血虧虛吃的食物有哪些？下面小編為你整理答案。

　　氣血虧虛吃的食物

　　1、南瓜

　　南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素，在人體吸收消化以後可以轉變成維生素a，能夠益氣補血。

　　2、花膠

　　花膠有補氣血、養容顏的絕佳效果，對氣血不足，還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助，花膠也有很好的滋補食療的作用，能滋陰養顏，補腎。

　　3、紅棗

　　紅棗一直以來就是很好的補血，補氣食物，不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯的，它能夠脾和胃，益氣生津，還能滋陰養血。

　　4、紅糖

　　紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用，經常的食用可以使臉色更加的紅潤，面板彈性也得到增加。

　　5、黑豆

　　黑豆可以生血、烏髮，讓面色更加的紅潤。

　　6、桂圓

　　桂圓含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖，非常適合體弱貧血，體弱的人來食用，可以滋補強體，補心安神，養血壯陽，還能益脾開胃。

　　7、菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。

　　調理方法

　　1、飲食調養

　　平時在飲食的過程當中我們應該注意多吃一些補血的食物，血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　2、精神調養

　　我們還可以積極的做好精神調養，保持良好的心態，血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　3、藥物養生

　　可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　4、藥補調養

　　適當的吃一些補藥等等也是可以幫助我們補血益氣的，常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯***當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯***等，均有很好的養血效果。

　　5、眼睛調養

　　平時我們還需要注意保護好我們的眼睛，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫認為“肝開竅於目”，眼睛的好壞，依賴於肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。

　　6、生活起居

　　生活習慣我們需要多加的注意，不然就有可能會加重我們的病情，血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液迴圈與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯絡，所謂“肝開竅於目”，培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　　原因

　　1、壓力及作息時間的紊亂

　　現代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。

　　2、運動量的減少

　　大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處於健康狀態下。

　　而現代女性的生活一直處於忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由於運動量的減少,血液不迴圈,氣血生成受阻,最終使女人出現氣血不足的症狀。

　　3、能量供應不足

　　各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。

　　如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,氣血不足的症狀也是會產生的。