改善氣血不足的食譜有哪些

　　氣血不足是一種常見的症狀表現，那麼怎麼改善氣血不足的症狀呢？下面小編為你整理答案。

　　改善氣血不足的食譜

　　1、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以。

　　2、當歸紅棗排骨

　　換季時節，面板容易乾燥粗糙、瘙癢。可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　3、藥蒸豬肚

　　熟豬肚250克斜切成條塊;枸杞子、黨蔘、淮山、制附片、幹荔枝***去殼核***各10克;紅棗、龍眼肉***去殼核***各20克;白胡椒***搗碎***3克;食鹽1克;熟豬油10克冰糖30克;同放大碗內加入雞湯501克置鍋內隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣固腎作用。適用於病後虛弱小兒、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等症。健康人食用更能防病強身。注意：感冒發熱、咳嗽者忌食

　　4、牛肚粥

　　牛肚250克用開水泡洗刮去黑色粘膜切塊，與大米100克同煮粥，加少量食鹽調味，食用。有健脾強胃助消化益氣血作用，適用於食慾不振，氣血虛弱，小兒病後體虛消化不良等症狀。

　　補氣血的食物

　　1、桂圓

　　桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等症狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述症狀起到很好的改善作用。

　　2、銀耳

　　銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充面板缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

　　3、紅棗

　　作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種徵兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

　　注意事項

　　1、葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。