蒜泥黃瓜要怎麼製作才好吃

General 更新 2024年12月23日

  黃瓜的含水量為96%~98%,脆嫩清香,味道鮮美。平時生活中你會做蒜泥黃瓜嗎?下面是小編給大家整理自制蒜泥黃瓜的做法。

  蒜泥黃瓜的材料準備

  • 主料
  • 黃瓜

    200g
  •  
  • 輔料
  • 適量
  • 香醋

    適量
  • 醬油

    適量
  • 適量
  • 3粒
  •  

  蒜泥黃瓜的製作過程

  1.黃瓜洗淨切去頭尾部分,小小利器洗淨準備;

  2.用小利器壓在黃瓜心中,向同一個方向轉;

  3.小工具轉出來的黃瓜片;

  4.蒜剁成蒜泥備用;

  5.黃瓜片倒碗中,均勻的撒入少許鹽,靜置20分鐘,讓鹽逼出黃瓜的少許水分,黃瓜片口感更脆;

  6.不要倒掉黃瓜片中逼出的水份,下糖、醬油、香醋拌均;

  7.撒入蒜泥拌均,靜置10分即可食用。

  黃瓜的營養價值

  1、黃瓜富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營養素。

  2、黃瓜的熱量***以100克可食部分計***僅是15大卡***62千焦***,黃瓜中還含有多種營養物質,含水量達98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。黃瓜是一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,減肥時可較多食用。

  3、黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排洩、降低膽固醇有一定的作用。

  4、黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說,多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬


蒜泥黃瓜的簡單做法以及自制方法步驟
蒜泥黃瓜的做法步驟
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