小黃花魚的營養價值和好吃做法步驟

　　黃魚有兩種大小的，一種是大黃魚，一種是小黃魚。那麼你知道小黃魚有什麼營養嗎?小黃花魚怎麼做好吃呢?下面是小編給大家整理小黃花魚的好吃做法。

　　小黃花魚怎麼做好吃：炸小黃魚

　　炸小黃魚食材準備

　　小黃花魚1斤，麵粉適量，鹽5克，雞蛋1個，花生油適量，五香粉2克，椒鹽粉。

　　方法步驟

　　1、黃花魚洗淨放入盆中，加入麵粉，雞蛋，鹽和五香粉拌勻待用;

　　2、鍋中加入適量的花生油燒至8成熱，然後放入黃花魚，小火炸至表面金黃;

　　3、出鍋後再撒些椒鹽粉就可以了。

　　小黃花魚怎麼做好吃：香辣小黃魚

　　香辣小黃魚食材準備

　　小黃花魚1斤，油適量，鹽，生抽，青椒，紅椒，香菜，蒜蓉，料酒適量。

　　方法步驟

　　1、將小黃魚洗淨，用鹽和料酒拌勻醃一會;

　　2、小黃花魚醃好後用廚房紙吸乾，平底鍋燒熱油;

　　3、將小黃魚放入大火煎後轉為中小火煎至兩面金黃，盛出待用;

　　4、炒鍋燒熱油，放入辣椒和蒜蓉，加入少許生抽爆香;

　　5、最後將炒好的辣椒蒜蓉淋在炸好的魚上，放些香菜即可。

　　小黃花魚怎麼做好吃：雪菜小黃魚

　　雪菜小黃魚食材準備

　　小黃魚8條，雪菜200克，幹澱粉適量，食用油2大匙，小蔥2根，薑片，蒜2瓣，紅尖椒2個，料酒，糖，清水，香油1勺。

　　方法步驟

　　1、小黃魚去鱗片，去腮和內臟洗淨瀝乾待用;

　　2、魚身上拍上一層幹澱粉，鍋中放油燒至7成熱，小黃魚放入鍋中煎至兩面金黃色盛出;

　　3、再起鍋，放入2大匙油，下入蔥薑蒜和辣椒碎爆香，然後加入雪菜翻炒均勻;

　　4、將小黃魚放入鍋中，加入料酒，糖和適量水齊平魚身，大火燒開;

　　5、然後轉為中火燜至水分收幹，然後撒上蔥花，淋上少許香油調味出鍋即可。

　　小貼士

　　醃製的雪菜比較鹹，一般就不用在加鹽了。

　　小黃魚的營養價值功效

　　1、黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果;

　　2、黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。

　　3、黃花魚具有健脾開胃、益氣、填精、壯陽、明目、安神等作用，可用於體虛納呆、陽痿早洩、少氣乏力、面黃贏瘦、目昏神倦、久病體虛等症。

　　4、黃花魚多食易生痰助毒、發瘡助熱，故痰熱素盛、易發瘡瘍之人不宜多食。