有助於長高的菜譜大全

　　增高的方法大致分為兩種：一是穿增高鞋。二是通過食品補充長高所需的31種營養，骨胳的生長離不開營養的吸收，人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久，下面小編為大家分享有助於長高的菜譜的做法。

　　有助於長高的菜譜：淮山玉米胡蘿蔔骨頭湯

　　材料

　　豬骨一根***約800-1000克***，砍成小段，新鮮淮山***又名山藥***半根、玉米、胡蘿蔔各一根，去皮切成大塊，生薑一大塊，鹽、胡椒粉各少許。

　　做法

　　1。將豬骨洗淨，在一大鍋冷水水中煮沸五分鐘，再冷水仔細沖洗乾淨。

　　2。把豬骨、生薑放入一煲湯的大鍋中加八碗冷水煮沸後，轉小火讓水開而不沸。水一定要一次放夠，不要中途加水。

　　3。一小時後加入玉米、胡蘿蔔，繼續煲一小時，再加入淮山煲一小時， 放鹽關火。小火時間再燉長一點會讓骨酥肉爛， 湯水更美味。

　　4。湯涼透後放入冰箱，第二天將上面的油膩除去或過濾一下雜質，加熱後即可食用。這步可讓湯水更清爽健康。嫌麻煩的話可省。

　　有助於長高的菜譜：肉骨頭青菜粥

　　材料

　　肉骨頭，青菜***芹菜最好***，大米，薑片，鹽，雞精，胡椒粉

　　做法

　　1.肉骨頭清洗乾淨;大米洗淨浸泡備用，青菜水洗後放淡鹽水中浸泡15分鐘以上

　　2.鍋中水燒開放入肉骨頭略煮去血水，洗淨血沫，重新入高壓鍋中，放少許水***2-3碗***，拍一塊薑片和1根蔥結，調入多一些的鹽***讓湯鹹一些可以使肉骨頭入味***，蓋上鍋蓋及閥門，大火燒開後轉小火繼續10分鐘

　　3.將浸泡好的大米放入壓了一半的高壓鍋中，再加入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒開轉小火燒15分鐘，氣壓排空後開啟高壓鍋，將切成絲的青菜放入燒開，調入適量鹽，雞精，胡椒粉即可

　　有助於長高的菜譜：白蘿蔔骨頭粥

　　材料

　　白蘿蔔1個、豬骨1斤、薑片2片、蜜棗2個。

　　做法

　　1、豬骨飛水後洗乾淨;

　　2、白蘿蔔削皮，切大塊;

　　3、全部材料一起放進鍋裡，大火燒開後轉小火，煲1個半小時;

　　4、關火後，放鹽調味就可以!