如何吃蘋果減肥

　　網路上的減肥方法也是層出不窮，最流行的應該是水果減肥法當中的蘋果減肥法，許多人都靠吃蘋果減肥，那麼，你知道怎麼樣吃蘋果可以減肥嗎?

　　怎麼樣吃蘋果可以減肥

　　1、減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。

　　2、吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。

　　3、蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。

　　蘋果的減肥功效

　　蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。

　　蘋果減肥的缺點

　　1、蘋果減肥的效果很快，但是很容易反彈，所以減重之後也要時刻控制自己的飲食，食物要偏清淡而且要適量。

　　2、在吃蘋果減肥的過程中，只吃蘋果，不吃其他水果或食物。

　　肥胖的人基本上都是由於飲食過度，使得胃部空間變大，無法控制食慾，總是感覺吃不飽，而吃蘋果減肥的方法可以促使胃部收縮，減少胃部空間，從而控制飲食，最終達到減肥的目的。所以吃蘋果是可以減肥的，當然更重要的是要注意方法，不然就得不償失了。