酸甜排骨怎麼做最有營養

　　酸甜排骨是一道色香味俱全的漢族名菜,屬於蘇菜系，裡面含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。下面是小編精心為你準備的酸甜排骨有營養的做法，希望對你有幫助!

　　酸甜排骨有營養的做法

　　做法一:

　　材料:

　　排骨500g,米醋30ml,白糖30ml,大蔥1段,姜1小塊,大蒜2瓣,料酒15ml,生抽30ml,老抽10ml,水澱粉15ml,鹽2g。

　　做法:

　　1、將排骨洗淨剁成小段,放入碗中用5ml料酒、15ml生抽拌勻後醃15分鐘,姜和大蒜切成片、大蔥斜切成片備用。

　　2、炒鍋倒入適量油,待油7成熱後放入排骨塊,用中火炸至表面金黃色後撈出備用。

　　3、鍋中留少許底油,放入蔥薑蒜煸出香味,放入炸好的排骨,調入調味料生抽、老抽、米醋和白糖,加入足量清水,攪勻後蓋上蓋子煮10分鐘,最後倒入水澱粉勾芡即可出鍋。

　　做法二:

　　材料:

　　排骨不少於900克,白醋60ml,白糖40克,青椒適量,胡蘿蔔適量,番茄漿60ml,生薑5片,蒜5瓣,鹽2小勺,生抽30ml,生粉6大匙。

　　做法:

　　1、排骨切小段,沖洗乾淨血水、瀝乾,用鹽、生抽、姜、蒜、生粉醃1個小時以上。

　　2、青椒和胡蘿蔔切小塊用開水焯一下斷生。

　　3、把排骨粘上一層生粉,把多餘的生粉抖掉。

　　4、用小奶鍋裡放油,加熱至冒煙時,把粘了生粉的排骨放進去,大火炸1分鐘。轉小火把排骨炸熟,最後再開大火炸半分鐘逼出油。

　　5、撈起排骨,瀝乾油,晾涼。

　　6、白糖、白醋、番茄醬一起放進鍋裡,加入4湯匙水,煮成濃稠狀的酸甜醬。

　　7、晾涼的排骨放進鍋裡。

　　8、加入先在開水裡燙過的青椒和胡蘿蔔翻炒均勻,讓每一塊排骨都粘上酸甜醬汁即可。

　　做法三

　　材料:

　　帶肉排骨500克,調料:植物油500克,鹽1/2茶匙,玉米澱粉3大匙2茶匙,白砂糖1大匙,陳醋2茶匙,蕃茄醬2大匙,水3大匙。

　　做法:

　　1、排骨洗淨斬小塊.放入鹽1茶匙拌均勻,醃製20分鐘。

　　2、醃好的排骨放入玉米澱粉3大匙,用手抓拌均勻。

　　3、拌好玉米粉的樣子。

　　4、鍋內倒入植物油500克,油燒熱,中火,放入排骨炸至金黃色,炸的時侯要勤翻動以免炸糊了,待快出鍋前轉大火收油.即可撈出瀝乾油。*** 我後來試過一次全用大火,炸出來的排骨是外酥內嫩美味的不得了***

　　5、炸好的排骨。

　　6、準備一隻碗,碗內放入玉米澱粉2茶匙,白砂糖1大匙,陳醋2茶匙,蕃茄醬2大匙。

　　7、再放入水3大匙調拌均勻,可以先試試味道***因為每個人的口味都不同***。

　　8、鍋內留少量底油,把碗內的調料倒入燒成醬狀。

　　9、倒入炸好的排骨翻炒.目的是讓排骨裹上糖漿.不要在鍋內停留太久..裹好糖漿後馬上盛盤。

　　做法四:

　　主料:排骨320克,青瓜1條。

　　輔料:蒜茸半茶匙,青椒,紅椒各一隻,酒半湯匙,油1湯匙,鹽準備適量就行。

　　做法:

　　1、排骨斬開,洗淨,抹乾,加入醃料拌勻,醃30分鐘。

　　2、燒滾油,放入排骨,改用中火,炸熟取出,瀝去油。

　　3、青、紅椒去籽切塊;青瓜連皮洗淨,開邊去瓤,切2釐米長條,加青瓜醃料拌勻,醃10分鐘,瀝去醋,上碟。

　　4、燒熱油1湯匙,爆香蒜茸,濺酒,調入芡汁煮滾,加入青椒、紅椒、排骨,燒勻,放在青瓜面上。

　　做法五:

　　材料:

　　排骨400克,番茄醬50ml,生抽20ml,白糖5ml。

　　做法:

　　1、湯鍋裡撈起排骨,充分瀝乾水分。

　　2、小奶鍋裡放適量油***剛好可以沒過材料的油即可***,大火煮至大熱,把瀝乾水分飛排骨放進鍋裡,中大火炸至金黃酥脆。

　　3、撈起排骨瀝乾油分。

　　4、把醬汁倒進鍋裡,倒進瀝乾油的排骨,翻炒均勻,讓每塊排骨都裹上醬汁即可。

　　5、裝碟後撒上一點芝麻就可以吃了。

　　酸甜排骨怎麼做營養會流失

　　青、紅椒不可太早放,煮久了維生素會流失,菠蘿也是。

　　在處理排骨的時候,可以排骨沖洗乾淨血水,斬件瀝乾,用鹽、生抽、姜、蒜、生粉醃1個小時以上。在下油鍋前把排骨粘上一層生粉,把多餘的生粉抖掉才下鍋。

　　排骨的營養價值

　　排骨有很高的營養價值，排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經;補腎養血，滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

　　補中益氣

　　中醫認為，排骨可以補中益氣，無論是醬排骨，還是排骨湯，無論是紅燒，還是爆炒，排骨都有著補中益氣的作用。

　　滋養脾胃

　　排骨可以滋養脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　改善貧血

　　排骨可提供血紅素***有機鐵***和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

　　強健筋骨

　　排骨富含鐵、鋅等微量元素，可以強健筋骨。

　　增強體力

　　排骨有著豐富的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛。

　　補鈣

　　排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

　　補充營養

　　排骨富含蛋白質和脂肪，為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營養。

　　滋陰壯陽

　　中醫認為，排骨可以滋陰壯陽，對於女性男性，都是極佳的食療材料。