夏季健康出遊指南
炎炎夏日,最暢快的事就是外出旅遊。旅遊不僅是去欣賞沿途的風景,更是要收穫一份好心情。如何才有一個精彩的旅途呢?以下是小編為大家整理的關於夏季健康出遊的指南,歡迎大家閱讀!
輕裝上陣
一雙舒適的鞋子,一身輕便的服飾,一個大小適中的包包,是旅遊最基本也是最重要的裝備。此外,出遊穿衣時應該把握以下幾個原則:
輕便:穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易造成負擔。身體出汗後,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅遊應穿輕便、實用的衣物。
寬鬆:有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。從旅遊保健的觀點來看,緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動,而且會摩擦面板、壓迫皮下組織,有礙血液迴圈,也不利於汗液的蒸發,有損健康。
暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅遊氣氛等。對於服裝的色彩,各人有各人的習慣和愛好,但出門旅遊最好穿暖色的衣服。
注意飲食
節制食慾是人們旅遊時不可忘記的。特別是要注意飲食衛生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和來歷不明的飲料;三是每餐不宜吃得過飽。
注意防晒
外出旅遊的人們有必要做一些防晒工作。出遊時應當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防晒油。每次出門前的20分鐘,應細心地塗抹一番防晒用品,裸露的雙手、腳踝及頸後等部位最好也不要忽略,否則身上的肌膚就會黑白不勻了。
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