高原旅遊需要注意的事項

　　初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反映，症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口脣紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。這些症狀第一天較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有及少數人因勞累、受風寒和上呼吸道感染等原因，症狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麼怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢?我們有以下建議：

　　一、有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後一般高原反映現象相對較輕，但進入高原前最好少吸菸、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止劇烈運動、過度勞累及過度激動，帶上必須的應急藥品。由於高原反應所產生的費用由客人自理。

　　二、要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。

　　三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。

　　四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也需準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷面板。去探險或登高山旅遊，則要計劃好階段性適應鍛鍊，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

　　五、飲食應選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可採用半臥位，以減輕心肺負擔。

　　六、出行需帶物品：

　　1、 背囊一大一小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。

　　2、 貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。

　　3、 禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大。所以要帶羽絨服***連帽子最好***，羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。

　　4、 防晒品：因日照強烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防晒油等。女生要帶高度防晒霜。

　　因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物如紅景天、葡萄糖等。