小雪有什麼養生小祕訣

　　小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。那麼小雪你知道哪些養生小常識呢?就讓小編來和你一起學習學習吧。

　　此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。  除了保暖，日常養生保健我們還要注意些什麼呢?根據“順應天時，天人合一”的理論，歸納以下四原則9做法，供大家參考： 原則一：起居“養藏”陽氣  冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。 

　　1. 早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽 氣潛藏，陰精蓄積。  

　　2. 注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著 過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。 

　　3. 注意腳部的保暖：堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。每天堅 持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。 

　　4. 天冷也要注意通風：人在安靜狀態下每小時撥出的二氧化碳就有20多升，所以要經常 開窗換氣。  原則二：合理飲食  小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。 

　　5. 宜吃溫補、益腎食品，少食油膩、辛辣食物，謹防內熱，避免流感：在這個進補的季節， 過量吃油膩食物，往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。 

　　6. 飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃：每天喝梨水可以防止天氣乾燥導致的口乾、咽乾， 又能潤肺止咳;煮蘿蔔水飲用***最好是白蘿蔔***，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。  原則三：調節情緒  小雪的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。 

　　7. 調節心態，注意精神的調養：保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活 增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多晒太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。  原則四：適度運動防感冒  小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。 

　　8. 選擇中午在空氣新鮮的地方，持之以恆進行適當的自身鍛鍊：專案以散步、慢跑、太極 拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。 

　　9. 運動同時應注意對骨關節的保護：冬季易出現骨關節疾病。

　　關於小雪的詩詞

　　初寒  ***作者：陸游***    

　　久雨重陽後，清寒小雪前。   

　　拾薪椎髻僕，賣菜掘頭船。   

　　薄米全家粥，空床故物氈。   

　　身猶付一歃，名字更須傳?      

　　小雪日戲題絕句  ***作者：張登***   

　　甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。    

　　融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。  

　　和蕭郎中小雪日作  ***作者：徐鉉***   

　　徵西府裡日西斜，獨試新爐自煮茶。  

　　 籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠連霞。   

　　寂寥小雪閒中過，斑駁輕霜鬢上加。   

　　算得流年無奈處，莫將詩句祝蒼華。   

　　小雪詩句  ***作者：李鹹用***   

　　散漫陰風裡，天涯不可收。   

　　壓鬆猶未得，撲石暫能留。   

　　閣靜縈吟思，途長拂旅愁。   

　　崆峒山北面，早想玉成丘。   

　　小雪  ***作者：釋善珍***    

　　雲暗初成霰點微，旋聞蔌蔌灑窗扉。    

　　最愁南北犬驚吠，兼恐北風鴻退飛。   

　　夢錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。   

　　擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。  

　　小雪  ***作者：戴叔倫***   

　　花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。   

　　愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。   

　　春近四絕句  ***作者：黃庭堅***    

　　小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。   

　　年華已伴梅梢晚，春色先從草際歸。      

　　次韻張祕校喜雪三首 ***作者：黃庭堅***  

　　 滿城樓觀玉闌干，小雪晴時不共寒。   

　　潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。   

　　眼前多事觀遊少，胸次無憂酒量寬。   

　　聞說壓沙梨己動，會須鞭馬蹋泥看。   

　　小雪  ***作者：無可***   

　　片片互玲瓏，飛揚玉漏終。   

　　乍微全滿地，漸密更無風。   

　　集物圓方別，連雲遠近同。   

　　作膏凝瘠土，呈瑞下深宮。   

　　氣射重衣透，花窺小隙通。   

　　飄秦增舊嶺，發漢攬長空。   

　　迥冒巢松鶴，孤鳴穴島蟲。   

　　過三知臘盡，盈尺賀年豐。   

　　委積休聞竹，稀疏漸見鴻。   

　　蓋沙資澶漫，灑海助衝融。   

　　草木潛加潤，山河更益雄。  

　　因知天地力，覆育有全功。