冬季養生養顏女人粥

　　冬季食粥，既可保健養生禦寒保暖，又有治病之功。那麼冬季養生養顏的粥有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　【羊肉粥】

　　選瘦羊肉250g，洗淨，切成肉丁，與1個蘿蔔同燉，去羶味，然後取出蘿蔔，放大米150g，加水煮成粥。羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食物。冬季常吃羊肉粥，可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎強陽。最適宜於貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。

　　【百合粥】

　　大米100g，百合50g，加適量水煮成粥，調入白糖***糖尿病患者可放甜味劑***即成。此粥有滋陰液、養心肺、安神止咳的功效。

　　【杏仁粥】

　　杏仁***去皮***20個左右，大米50g，白糖或食鹽少許。將大米洗淨煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。

　　【牛肚大米粥】

　　牛肚200g，大米50g，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗乾淨，切丁，與洗淨大米加水同煮成爛粥。為小兒病後體虛、食慾不振、四肢乏力的食療佳品。

　　【梨粥】

　　鴨梨3個，洗淨去皮、去核並切塊。加適量水煮半小時，將大米50g洗淨，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

　　【臘八粥】

　　大米200g，紅小豆100g，葡萄乾、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。從現代營養學的角度來看，豆子中含有很多優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，對於提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。

　　【胡蘿蔔粥】

　　大米100g，加入適量水煮沸後，加入颳去表皮、洗淨的胡蘿蔔丁200g，改文火煮成粥。此粥既有健脾養胃的功效，又有降壓、強心的作用。

　　【芝麻粥】

　　將芝麻10g炒出香味，將大米50g洗淨加水煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻分為黑、白兩種，黑芝麻可補腎、強筋骨;白芝麻有利腸、補肺氣的作用。

　　【山藥粥】

　　去皮山藥50g，大米50g，蜂蜜、食用油適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜;將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。此粥有補腎益精、滋養血脈的功能。

　　【人蔘粥】

　　人蔘3g，放入沙鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加大米100g煮成粥，調入適量蜂蜜或冰糖即可。此粥對病後體虛、畏寒食滯、便溏洩漏者有食療作用。常食此粥對心肌營養不良、動脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

　　【栗子粥】

　　生栗子50g，用高壓鍋***少放水***煮熟，去皮、搗碎，放入大米50g，加水煮成粥，再加少許食鹽調味，即可食用。此粥可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝痠軟和疼痛病症等有食療作用。

　　【核桃粥】

　　核桃肉50g搗碎，大米100g加水煮粥吃，具有溫補精髓的作用。核桃肉熱量高，富含亞油酸，有養血、養胃健脾、壯腰補腎功效，適合腎虛胃寒、腰膝痠軟無力者食用。對慢性胃炎、慢性結腸炎有食療作用。

　　女性冬季養生美容粥

　　紅豆百合粥

　　菜譜做法：

　　1：紅豆提前一晚泡好，備用

　　2：大米洗淨，百合洗淨

　　3：鍋里加水放紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛

　　4：放入大米，小火煮至紅豆和大米熟了

　　5：放百合，再煮2分鐘即可

　　這款粥大家一定不陌生，養顏效果非常好，氣色不好的妹子可以試下。

　　桂圓紅棗粥

　　菜譜做法

　　將桂圓和紅棗用溫水沖洗一下，然後放入鍋中。糯米要洗三次，然後倒入鍋中，加適量的水大火煮30分鐘，小火煮10分鐘。

　　冬天不少妹子都容易手腳冰冷，這款粥可以補氣補血，改善氣色。

　　燕麥紅棗粥

　　菜譜做法

　　1：黑米洗淨，泡水2小時

　　2：放入紅棗，大火煮沸後轉小火繼續熬煮

　　3：米熟軟後加入燕麥再煮5~10分鐘至濃稠

　　4：最後加入砂糖調味即可

　　燕麥營養價值很高，跟紅棗搭配在一起，補血養顏。這樣粥的味道更加濃郁香甜。想要增肥的妹子可以加入一點花生哦。

　　山藥枸杞粥

　　菜譜做法

　　1：枸杞洗淨，泡一會兒。

　　2：山藥洗淨，去皮，切小丁。

　　3：大米加水做成粥。***可以用電飯煲啥的都行直接做成粥即可***。

　　4：加入山藥丁、枸杞、冰糖，繼續小火煮10分鐘左右。