如何調適除夕春節假期心理問題

　　調適除夕春節假期心理問題一　“心理過敏”

　　在春節放假期間，避免產生衝突是預防節日心理問題的關鍵。節日期間的大家庭聚會，很容易產生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此，充分尊重每一個人的個體需求的存在，也是減少假期心理問題的高招。同時，減少應酬，增加體育運動，減少暴飲暴食行為，給自己更多的空間，給小家庭更多的獨立行動的機會，也是節日放鬆心理、維護心理健康的有效方法。

　　調適除夕春節假期心理問題二　“節日心理失調症”

　　平時忙碌慣了而到假期卻無法適應清閒生活，突然放鬆後會出現煩躁不安、抑鬱、失落、失眠等現象，在心理學上稱為“節日心理失調症”。這是因為人們每天在適應快節奏的工作和學習，高度緊張的工作狀態時體內會產生一種應激機制，常稱為“交感神經興奮狀態”。而在假日裡，社會環境要求人們休息放鬆，而心理行為和生理狀態的慣性作用使得人們不能馬上適應，仍然處於探索與思考狀態，就會表現出上述症狀。

　　調適除夕春節假期心理問題三　“旅遊精神綜合徵”

　　中國人的習慣是到了春節要走親訪友、長途外出、聚會飲酒。實際上，這樣的放鬆對有些人來說是不合適的，特別是對於高階白領，他們可能更需要安靜放鬆。所以說，春節放假期間給心理鬆綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因為各自的休閒方式的不同，而增加矛盾，不但無法放鬆，反而因為家庭矛盾增加一層家庭心理壓力。遭遇失眠、胸悶、精神緊張等症狀。

　　治療有什麼處方

　　發現問題當然要及時解決問題。如果你已經被“春節假期心理問題”所困擾，那麼，以下這些心理處方也許對你有用：

　　1、首先要趁假期充分休息，恢復體力。儘快使自己放鬆，使體力和腦力得到恢復。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閒逛、旅遊等讓身心放鬆休息;

　　2、即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節律，否則不僅身體出毛病，也會增加心理負擔。可以約家人或朋友出去短途遊玩或運動，增強體質;

　　3、社會發展，人們思想逐漸進步，人情交往時“送禮、給壓歲錢”也不像以前一樣隆重。現在注重以溝通感情為主。送禮應結合自己的實際財力，能自己翻新制作更佳，現在可是“禮輕創意重”的時代;

　　4、假期結束前兩天，要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後準備做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。緊張時做些放鬆訓練操或者瑜珈訓練，心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。