小學健美操教學視訊

　　健身健美操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　健身操的好處

　　1.單抬腿運動

　　準備姿勢和上一個動作一樣，兩手叉腰，腳尖分開腳跟併攏站立。然後儘量高地上抬右腿，腿要伸直，在最高點保持2秒再放下來。左右兩腿各抬25次。

　　2.四肢運動

　　腳的站立姿勢和上個動作一樣，兩臂舉過頭頂，掌心相對。放低右臂的同時，向側邊抬起右腿，使右肘部碰到右膝蓋。這樣左右兩邊各做25次。

　　3.坐抬腿運動

　　坐在地上，手撐在身後，指尖朝後，肘部微微彎曲，兩腿彎曲。

　　溫馨提示：右足平放在地上，左腳蹺在右腿上，身體儘量坐直。重點感覺下後背壓向左小腿。要增加難度，可以縮小左腿和自己的距離。這樣靜止15秒，再換蹺右腿做。