秋季養生適合吃哪些水果

　　到了秋季之後，是水果大量上市的季節，?接下來小編為你分享一下秋季養生適合吃的相關水果，一起來看看吧!

　　秋季養生適合吃的水果

　　1、蘋果

　　被稱為“大夫第一藥”有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠離我。”而中醫也認為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實,早在古埃及,人們就不只把蘋果當成一種食品,更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以,有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

　　2、香蕉

　　被稱為“快樂水果”&“智慧之果”香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁,同時,香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學家研究認為:最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

　　3、櫻桃

　　有“鮮果第一枝”的稱號,之所以得此美名,是因為它成熟季節之早,在百果中佔了首位。在櫻桃上市後,其他水果才接踵而至。另外,櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素,尤其是鐵的含量,每100克高達6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

　　4、草莓

　　“秀外慧中”草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

　　秋季養生不宜吃的食物

　　1、 生薑

　　秋天天氣乾燥,人體很容易上火,極易傷肺。而生薑性溫味辛,在烹飪的時候,會蒸發了很多水分,因此,秋天吃多了生薑最易傷肺上火,從而出現咳嗽、咽喉痛等不良反應,加重秋燥對身體的傷害,所以,秋天應該少吃生薑。但是,生薑作為廚房配料,完全不吃是不可能的,而且,適當吃些生薑還能有效緩解體寒。所以,如果你的體寒的人群,可以適當吃點生薑,但也不宜吃太多。

　　2、燒烤

　　燒烤不僅香,多種調味料在食物上口感也特別的好。秋天雖然天氣沒有夏天熱,但還是屬於易上火的季節。而燒烤正是比較燥熱的食物,再加上燒烤上的各種調理也都是熱性的,食用時需要較多的唾液來參與消化過程,吃了之後很容易會消耗了人體津液,從而導致上火,加重秋燥的症狀。

　　3、冷飲

　　由於秋季天氣乾燥,人有的時候心情會莫名的煩躁,容易動怒,當脾氣暴躁的時候,很想吃一根冰棍或是喝點冰鎮飲品來給自己“滅火”,但是,秋季吃冷飲的危害是很大的,秋季本來晝夜溫差大,溫度較低,人體免疫系統容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲,會使得胃內的溫度降低,從而影響胃酸分泌和消化酶作用,影響胃的正常消化。

　　秋天養生喝粥的好處

　　1、有排溼祛毒的功效

　　經過潮溼的夏季,人體內積聚大量的溼氣,秋季天乾物燥,溼氣無法完全排出,導致出現水泡、溼疹、脫皮瘙癢等面板症狀,嚴重者還會影響睡眠質量、飲食胃口、人體情緒等等。秋季適量吃一些紅豆,把體內的溼氣排出,還一個舒適輕鬆的身體給大家,加快大家適應金秋的節氣的速度。

　　2、有養胃護脾的功效

　　秋季較為乾燥,氣溫比較宜人,人們常常會有秋困的現象,隨之胃口低下、食慾不振。紅豆性溫和、味甘甜,有豐富的礦物質和維生素,有養胃護脾的功效,腸胃功能低下者、身體虛弱者一定要多吃紅豆,提高自身的免疫力和抵抗力。

　　3、有養血養心的功效

　　秋季乾燥,人們胃口低下,飲食常常沒有規律,吃一頓沒一頓的,自然而然地,人們血氣不足,免疫力低下,容易感染疾病等等。紅豆素來有補血造氣的功效,大家不妨多吃一些紅豆粥、紅豆飲品、紅豆芽等食物,切記紅豆要連皮吃下。

　　4、可利尿去腫

　　紅豆外皮含有豐富的皁角苷,祛溼利尿的功效非常明顯,對緩解腎臟功能衰退引起的手腳、面部水腫有極佳的效果。秋季的孕婦常常會有水腫的煩惱,大家不妨試試多吃一些紅豆,緩解水腫帶來的不適感;另外,小編提醒女性朋友吃紅豆時,可適量新增些紅糖,起到溫補滋養、補血養氣的功效。