六個多月的寶寶眼保健操怎麼做
眼保健操是根據中醫推拿、經絡理論,綜合體育醫療而成的眼部保健按摩法,詣在通經絡,養氣血,消除勞,增進視力和預防近視。小編整理了關於六個多月的寶寶眼保健操的做法,供大家學習。
保護寶寶視力的辦法
1每天堅持兩個小時的戶外活動,晒晒太陽,給寶寶提供開闊的視野,這是視力正常發育的前提條件。2控制甜食,從門診的近視眼患者統計情況來看,從小愛吃巧克力、糖果、冰激凌、愛喝飲料的寶寶近視眼發病早,發展成高度近視的概率大。3控制肉食,增加蔬菜水果的攝入量。4控制電子產品,電腦、手機不僅有輻射而且很費眼,3歲以內的寶寶應該嚴格控制。
做眼保健操的方法與步驟
1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴***眉頭下面、眼眶外上角處***,其他四指散開,彎曲如弓形,支援在前額上,然後按照音樂節拍按揉,每旋轉一圈為一拍,共64拍,每8拍換一次旋轉方向。
2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴***鼻根部緊挨兩眼內眥處***先向下按,然後又向上擠,一按一擠為一拍,共64拍。當用左手按擠時,右手放在桌面上,當用右手按擠時,左手平放在桌面上,兩手交換,每輪4個八拍。
3.揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴***眼眶下緣正中直下一橫指處***,兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處,食指按揉四白穴,其餘手指收攏,旋轉按揉一圈為一拍,共64拍,每8拍改變一次旋轉方向。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴***眉梢和外眼角的中間向後一橫指處***,然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作時先刮後揉。甩左右手羅紋面按在太陽穴上,其餘四指拳起來,用左右手食指第二節內側面刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢,下眼眶從內眼角到外眼角,先上2拍後下2拍,輪刮一圈計4拍***節拍8×8***。
注意事項:a:操練時要雙目閉合,不應睜眼操練。b:指甲要剪短,保持雙手的清潔。c:按揉穴位要正確,手法要輕緩,以有酸的感覺為度,不要有過分用力,以免擦傷面板與眼睛。d:一般可在上下午安排操練一次,有近視眼者晚上可加一次。e:面部有癤腫,眼睛發炎,應暫時停止操練。
第一節 閉目入靜
動作要求:坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬,雙臂自然下垂,身體保持正直,全身放鬆,兩眼輕閉。
動作重點:兩眼輕閉,切勿睜眼。
作用:可緩解睫狀肌緊張,消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置:雙眼內眼角。
動作要求:雙手食指分別按壓雙側睛明穴,其餘手指呈握拳狀,每拍按壓一次。
作用:具有防治視覺昏蒙的功效。第三節:按揉太陽、攢竹,抹刮眉弓 太陽穴位置;眉稍和外眼角之間,向後一寸凹陷處。 攢竹穴位置:位於眉毛內端。 動作要求:第一、二個八拍,雙手拇指按揉太陽穴,食指按揉攢竹穴,每拍按揉1次。第三、四個八拍,雙手食指彎曲,餘指握拳,由眉毛內端向外抹刮,每2拍抹刮1次。 動作重點:對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法,而不是擠壓。抹刮眉弓時,採取由內向外的方式進行。 作用:防治眼病和視力減退。
第四節:按壓四白
取穴法;先把左、右食指和中指併攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,食指所在的位置便是四白穴。
動作要求:每拍按壓四白穴1次。
動作重點:取準穴位,採取按壓手法,而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。
作用:防治眼病。
第五節:捻壓耳垂,轉動眼球
動作要求:雙手拇指和食指,分別夾住耳垂,每拍捻壓1次。
轉動眼球,第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動,其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動,其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點:耳垂採取捻壓手法,而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時,頭部不動。
作用:耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球,可緩解眼肌的緊張度。
第六節 揉捻合谷,眺望景物
合谷穴位置:位於拇、食指掌骨間,微偏食側凹陷處。
動作要求:第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴,食指墊於掌面與拇指呈對應位置,每拍揉捻1次。第三、四個八拍,雙手輪換,每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點:合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行,但須注意,遠眺時應背向陽光,儘裡望遠處目標。如在教室內做眼保健操,應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用:揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳,可緩解睫狀肌的緊張度,達到鬆弛晶狀體的目的。
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