春夏交替運動方法

　　春夏交替的季節，氣溫忽高忽低，很多人覺得不適宜運動。只要對自身情況有所瞭解，適量運動，不會有太大問題。下面就讓小編告訴你春夏交替如何運動，希望對大家有用。

　　春夏交替運動的方法一宜選擇戶外運動

　　張允表示，中醫講究五行，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟中“肝”也屬木，因此，多與大自然接觸，迎接春夏和暖的陽光，對改善肝臟功能及全身的健康頗有好處。中醫還認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛，將運動地點選在在此，能改善呼吸、新陳代謝及血液迴圈的狀態，越練越精神。

　　春夏交替運動的方法二運動熱身不可少

　　此外，張允還特別提醒，運動前一定要做足準備活動。

　　“因為春夏交替氣溫不穩，身體各器官功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是明顯，比較容易造成運動損傷，因此，運動前熱身必不可少，尤其是從事劇烈運動前。”

　　春夏交替運動的方法三出汗不宜過多

　　出汗越多，運動效果越好?其實不然。

　　張允說，在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春夏交替季節的氣溫溫差較大，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。

　　春夏交替運動的方法四選擇適宜的運動

　　自行車是一項很愜意的慢運動，不限時間、不限速度，只要你準備好心情，就可以出發了，這是最有效的有氧運動。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。因為騎行過程中壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。另外，要選擇路面好的地點，顛簸的路面容易讓人煩躁。

　　慢跑也是適合春夏的運動。穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條愜意的小道，就可以享受慢跑快樂。慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛鍊心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛鍊效果，又不會太累。慢跑運動貴在堅持，保證每週3次。