腰部減肥健美操視訊
General 更新 2024年12月22日
想瘦身纖體最健康的方法莫過於是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多餘脂肪，又能達到強身健體的功效。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健美操減肥的動作
一、舞蹈觸碰
目標：手臂、上半背、臀部、大腿
1、站立，兩腳開啟，比臀稍寬。腳趾朝外。
2、兩手拉緊健身帶，手位於肩膀位置。手肘彎曲。
3、彎曲右膝蓋，把重心轉移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。
4、恢復初始姿勢，換邊重複12次。
二、站立拉伸
目標：肩膀、腹部和大腿。
1、站在健身帶的一端，兩腳併攏。右手在肩膀高度握住另一端。
2、手肘彎曲，向右踏出右腳。
3、伸展右臂過頭部，手掌朝裡。
4、站回開始的姿勢，重複12次。
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