佳木斯行進有氧健身操視訊
General 更新 2024年12月22日
鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程
懶人健身操
每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。
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