雲朵舞步健身操完整版視訊
General 更新 2024年12月22日
健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。下面是小編為大家精心挑選的雲朵兒健身操完整版視訊，希望對大家有所幫助。
雲朵兒健身操完整版視訊教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。
中老年迪斯卡健身操視訊