形體健美操教學視訊教程

　　跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。下面小編和大家一起學習。

　　　　跳健美操的好處

　　增強人的社交能力，參加鍛鍊的人來自社會各階層，所以這種鍛鍊方式擴大了人們在社會的交往，把大家從工作和家庭的壓力中解脫出來，從中認識更多的人，大家一起跳，一去鍛鍊，每個人都能心情開朗，解除戒心，互相交流，這樣有助於增進人們彼此之間的瞭解，產生一種親切感，你會認識很多有趣又真誠的朋友，從而建立起融洽的人際關係。

　　擁有樂觀的心態

　　健美操可以讓一個人從孤單和煩惱的生活中解脫出來，可以幫自己打敗消極的情緒，讓自己擁有一份美好的心情，經常鍛鍊可以讓自己擁有一份樂觀的心態。

　　健美操的保健功能

　　健美操是一項有氧運動，它的特點是強度低，密度大，運動量可大可小，容易控制，它對健康的人有良好的健身效果外，對於一些身體素質比較差的人來說也是一種非常好的鍛鍊手段，可以幫助自己慢慢的調整自身的體能，從而獲得健康。

　　健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。