坐月子減肥食譜及做法

　　坐月子的時候怎麼吃能減肥?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　詳解：

　　一、鮮鯉魚湯

　　材料：鯉魚。

　　調味料：酒、鹽、生薑。

　　作法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘***視魚大小而定***至魚熟。

　　功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

　　二、涼拌海帶芽

　　材料：幹海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩薑絲。

　　調味料：香油、麻油、鹽。

　　作法：幹海帶芽加水泡開，並用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調味料即可。

　　功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　月子裡常犯的錯誤盤點：

　　一、洗髮後馬上紮起頭髮

　　有時候為了照顧寶寶，很多新媽媽們在洗澡洗頭以後只用了很短的時間吹頭髮，不等到頭髮完全乾就紮起來，這樣做雖然節約了時間，但是以後很可能會頭痛。

　　二、過早穿塑身內衣

　　新媽媽們為了身材早點恢復，很多人都會趕緊穿上塑身內衣，但是不知道的是塑身內衣會對身體衛生造成影響，不衛生，對生產以後身體的恢復也不利。會對於進行剖腹產的人，最好過了1個月後再穿。

　　三、長久看書、電視

　　書和電視在生產以後都是可以看的，但是也不能太長的時間，尤其是懷孕的時候合併妊娠高血壓的媽媽，書和電視看太長時間的話眼睛會疲勞，有時候會發生眼澀眼乾的症狀。

　　四、不做產後體檢

　　在生產以後最好是42天的時候要去醫院進行體檢，檢查一下全身和盆腔器官是不是恢復地很好。要是遇到哪裡不舒服，更是要趕快去醫院進行檢查。

　　五、不限量喝湯

　　鯉魚湯、蛋花湯等湯水味道很好，還特別容易消化，促進乳汁分泌，是很適合產後媽媽的。但是不能為了增加乳汁分泌就一直喝湯水，這樣子會引起乳房脹痛，嚴重的還會引起乳腺炎。

　　六、過早做劇烈運動

　　生產以後做一些運動，對新媽媽的體力恢復和器官復位有很好的用處，但是也不能過度。不要亂聽從別人的意見，在坐月子的時候就大量運動這樣對一些尚未康復的器官非常不好，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。