小學生一天的營養食譜

General 更新 2024年11月25日

  的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

  :早餐

  ***一***肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾

  肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。豆沙包:麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。

  芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

  ***二***燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

  燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。菜肉包:麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇

  什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

  ***三***黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾

  黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠:麵粉.肉末.冬筍.香菇。

  苣筍豆乾:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

  ***四***皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末

  皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包:麵粉.果醬.核桃.牛奶。

  雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

  ***五***菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋

  菜肉餛飩:麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾

  鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

  ***六***牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁

  牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

  牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

  :午餐

  ***一***茭白肉絲--素什錦

  主菜:鮮肉.茭白.圓椒。

  副菜:黃瓜.腐竹.胡蘿蔔.黑木耳

  ***二***海帶肉絲--素什錦

  主菜:鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西蘭花.油麵筋.水發肉皮

  ***三***韭芽豬肝絲--素什錦

  主菜:韭芽.豬肝.瘦肉。副菜:茭白.油麵筋.蘆筍.黑木耳。

  ***四***萵筍肉丁--木耳菜

  主菜:肥瘦肉.萵筍.胡蘿蔔。副菜:木耳菜.花生.蝦皮。

  ***五***肉末豆腐--香菇小白菜

  主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹筍.芝麻。副菜:小白菜.香菇

  ***六***土豆肉排--香菇菜心

  主菜:肉排.土豆.西芹。副菜:油菜.豆腐乾絲.香菇。

  ***七***雞蛋肉塊--生菜

  主菜:小雞蛋.肥瘦肉.青椒絲。副菜:生菜.蝦皮.枸杞子。

  ***八***蘋果什錦--金針菇

  主菜:蘋果.瘦肉.雞肝.圓椒。副菜:金針菇.海蜇絲.香菜末。

  :晚餐

  ***一***雞肝--魚丸菠菜底

  主菜:雞肝.雞肫.冬筍.榨菜副菜:青魚.菠菜

  ***二***胡蘿蔔燒牛肉--黃豆芽

  主菜:胡蘿蔔.牛肉.青蒜副菜:黃豆芽.雪菜.蝦皮

  ***三***冬瓜肉片--蒜末大耳菜

  主菜:冬瓜.鹹肉.乾貝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末

  ***四***肉末豆腐--麻醬拌菜心

  主菜:豬肉.豆腐.鹹魚幹.青椒副菜:白菜心.胡蘿蔔.粉條.芝麻醬

  ***五***炒五絲--白菜黑木耳

  主菜:魷魚.紅蘿蔔.洋蔥.甜椒.豆腐乾副菜:白菜.黑木耳.蝦皮

  ***六***獅子頭--豌豆苗

  主菜:豬肉.雞蛋.海米.蔥副菜:豌豆苗.胡蘿蔔絲.香菇

  ***七***洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽

  主菜:洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜:白菜.黃豆芽.枸杞子

  ***八***蘿蔔氽丸子--拌三樣

  主菜:紅蘿蔔.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜副菜:綠豆芽.豆腐乾絲.金針菇

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