小學生一天的營養食譜
的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
:早餐
***一***肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。豆沙包:麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。
***二***燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。菜肉包:麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
***三***黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠:麵粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆乾:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。
***四***皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果醬包:麵粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
***五***菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
***六***牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
:午餐
***一***茭白肉絲--素什錦
主菜:鮮肉.茭白.圓椒。
副菜:黃瓜.腐竹.胡蘿蔔.黑木耳
***二***海帶肉絲--素什錦
主菜:鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西蘭花.油麵筋.水發肉皮
***三***韭芽豬肝絲--素什錦
主菜:韭芽.豬肝.瘦肉。副菜:茭白.油麵筋.蘆筍.黑木耳。
***四***萵筍肉丁--木耳菜
主菜:肥瘦肉.萵筍.胡蘿蔔。副菜:木耳菜.花生.蝦皮。
***五***肉末豆腐--香菇小白菜
主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹筍.芝麻。副菜:小白菜.香菇
***六***土豆肉排--香菇菜心
主菜:肉排.土豆.西芹。副菜:油菜.豆腐乾絲.香菇。
***七***雞蛋肉塊--生菜
主菜:小雞蛋.肥瘦肉.青椒絲。副菜:生菜.蝦皮.枸杞子。
***八***蘋果什錦--金針菇
主菜:蘋果.瘦肉.雞肝.圓椒。副菜:金針菇.海蜇絲.香菜末。
:晚餐
***一***雞肝--魚丸菠菜底
主菜:雞肝.雞肫.冬筍.榨菜副菜:青魚.菠菜
***二***胡蘿蔔燒牛肉--黃豆芽
主菜:胡蘿蔔.牛肉.青蒜副菜:黃豆芽.雪菜.蝦皮
***三***冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜:冬瓜.鹹肉.乾貝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末
***四***肉末豆腐--麻醬拌菜心
主菜:豬肉.豆腐.鹹魚幹.青椒副菜:白菜心.胡蘿蔔.粉條.芝麻醬
***五***炒五絲--白菜黑木耳
主菜:魷魚.紅蘿蔔.洋蔥.甜椒.豆腐乾副菜:白菜.黑木耳.蝦皮
***六***獅子頭--豌豆苗
主菜:豬肉.雞蛋.海米.蔥副菜:豌豆苗.胡蘿蔔絲.香菇
***七***洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽
主菜:洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜:白菜.黃豆芽.枸杞子
***八***蘿蔔氽丸子--拌三樣
主菜:紅蘿蔔.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜副菜:綠豆芽.豆腐乾絲.金針菇
春季冷盤食譜