秋季食譜

General 更新 2024年12月24日

  秋季是養生保健的好時期,很多人在這個時候都因過度的吃喝而忽視了腸胃健康,當飲食不當、工作壓力大時很容易導致胃酸過多從而引起與腸胃相關的疾病。有哪些呢?下面小編為你整理一些秋季養生保健食譜的資料,希望對你有幫助!

  ***一***

  TOP1:冰糖蒸蓮子

  材料:幹蓮子300克、冰糖150克、豬網油1張***約200平方釐米***、棉紙1張。

  做法:

  1、鋁鍋內注入熱水***淹過蓮子為度***,加鹼12克,置中火上,下入蓮子,用刷把反覆搓刷,待蓮衣脫盡後,迅速離火,用溫水沖洗乾淨,切去兩頭,用牙籤捅出蓮心。

  2、將加工後的蓮子放入蒸盆內,加清水適量,上籠用武火蒸1小時取出。另用碗鋪上豬網油,將蓮子整齊地碼在網油上,冰糖搗碎,撒在上面,用溫紙封口,再入籠蒸爛蓮子。

  3、取出盛蓮子容器,揭去棉紙,潷出原汁,加蜂蜜,倒蓮子,蘸上汁即成。

  TOP2:香菇土豆丸子

  材料:土豆700克、水發乾香菇2朵、香菜1棵、黃油1湯匙、鹽1湯匙、雞粉1/3湯匙、生粉1/2湯匙、清雞湯1/4杯。

  做法:

  1、土豆洗淨,切成滾刀塊,放入清水中浸泡,香菜洗淨切末。

  2、燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,放入土豆塊,加蓋以中火煮10分鐘。

  3、撈起土豆瀝乾水攤涼,放入保鮮袋中,用手壓制成土豆泥。

  4、水發乾香菇擠幹水,去蒂剁成細末。

  5、土豆泥置於大碗內,加入香菇末、1湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1湯匙黃油、1/2湯匙生粉和1/4杯清雞湯,充分攪拌均勻。

  6、取適量土豆泥,用手搓成大小一致的丸子,排放於盤中,蓋上一層保鮮膜。

  7、燒開鍋內的水,放入土豆丸子,加蓋開大火隔水清蒸5分鐘。

  8、取出土豆丸子,撕去保鮮膜,灑入香菜末,即可上桌。

  3、加入細細的嫩薑絲跟蔥碎、白胡椒調味即可。

  TOP3:參芪猴頭燉雞

  材料:猴頭菌100克,母雞1只***約750克***,黃芪、黨蔘、大棗各10克,薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。

  做法:

  1、將猴頭菌洗淨去蒂,發脹後將菌內殘水擠壓乾淨,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。

  2、把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內,加入薑片、蔥結、紹酒、清湯。

  3、放上猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨蔘、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調味即成。

  ***二***

  TOP4:南瓜小米粥

  材料:小米、南瓜、黑芝麻

  做法:

  1.將南瓜去皮、去瓤切片。

  2.鍋內放洗淨的小米和大米,加約4碗水開火煮粥。

  3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟,約15分鐘左右。

  4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

  5.40分鐘後,二米粥已基本煮好,再將南瓜泥放入煮好的二米粥裡,攪拌均勻。

  6.小火煮5分鐘左右即可出鍋,可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

  TOP5:木瓜鯇魚尾湯

  材料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。

  做法:

  1、木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻。

  2、加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。

  TOP6:蓮藕山楂糕

  材料:鮮蓮藕500克,山楂糕150克,桂花醬25克,白糖適量。

  做法:

  1、將鮮蓮藕去皮,放入水中煮熟,撈出晾涼。

  2、山楂糕用刀壓成泥,加桂花醬、白糖拌 勻,灌入蓮藕孔內切片,裝盤即成。

秋季靚湯食譜
秋季不上火食譜
相關知識
兒童秋季食譜有什麼推薦
秋季食譜大全
小孩秋季食譜
幼兒秋季食譜
一歲半寶寶秋季食譜
秋季食譜菜
秋季食譜
適合幼兒的秋季食譜
兩歲寶寶秋季食譜有哪些
易做的兒童秋季食譜