男人春季的養生之道

General 更新 2024年12月22日

  一年之計在於春,春天是萬物復甦生長的季節,男性養生春季也是一個重要時節,那麼男人春季怎麼養生呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  

  1、不要臨睡前才洗熱水澡

  不要在要睡覺之前,才去洗熱水澡。因為如果在睡覺的時候,我們身體的溫度太高,會對我們的大腦非常不利,從而影響睡眠質量。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。

  2、租房前先消毒

  如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

  3、不要在健身房健身

  這裡的健身房是指那些空氣質量比較汙濁的健身房。一定要在窗明几淨的健身房健身。因為在空氣不好的健身房裡面充滿著他人撥出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,要麼乾脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

  4、限量喝水

  專家說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。

  5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

  在我們的身體很疲勞的時候,儘量不要通過喝咖啡或者是抽菸來達到提神的目的,因為這樣對我們的身體負荷會非常大。

  春季養生小常識

  春季養生小常識之看喜劇

  春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現火氣漸長,爆發指數增加,應注意調控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,有一個好的開頭,並順勢保持下去。

  春季養生小常識之梳頭頂

  每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍,堅持下去,自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽,並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

  春季養生小常識之吃香味食物

  蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物,都是很適合春季的時候吃的,因為它們都可以促進陽氣生髮,適應春天的自然規律。

  春季養生小常識之多吃甜品

  春天肝氣生髮,應少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以後要多注意脾胃的保養,甘甜之味適當攝入可補益脾土。

  春季養生小常識之揉肺經

  肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  男人春天吃什麼好

  一年之計在於春,春天是萬物復甦生長的季節,男性養生春季也是一個重要時節,那麼男性朋友都適宜吃哪些食物?下面介紹10種對男性有益處的食物。

  1、春韭

  春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。

  春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。而且,春季人體肝氣偏旺,影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣,有益肝功能。

  2、黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

  例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。

  而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

  男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

  3、胡蘿蔔

  含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。

  B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。

  此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。

  4、西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。

  礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

  5、大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。

  此外,它能提供維生素b1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲憊。

  另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

  6、全麥麵包

  要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

  7、南瓜子

  男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。

  美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。

  而且番瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。

  8、海鮮

  海鮮可增強男人功能。在男性精液裡,具有很多鋅,若缺乏,則導致精子數量減少、質量變弱。

  海鮮類,如蝦、蟹中鋅含量豐富,能夠很好地對這些元素進行補益。

  一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

  9、茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

  除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  10、紅酒

  如果非要喝酒,那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的機率。

  而且各種酒類相較之下,紅酒的普林***會使體內尿酸上升的物質***相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。

  最近根據研究結果得知,對於痴呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。

  以上介紹的春季男人適宜吃的食物,不是隻能在春天吃,而不少可以在其他季節吃,同樣可以補充人體的營養。

  只不過我們要充分利用現在已經來臨的春天,利用這個能夠很好促進萬物生長的大好時間,積極加強鍛鍊,及時補充體內的營養素,掌握並且合理應用科學的男性飲食知識,使食補真正提高男人的身體健康。

  男人春季飲食禁忌

  1、忌多

  應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。

  2、忌鹹

  男人不可吃過鹹食物,以免引起水腫和加重心腎負擔,同時鹹也不利於預防高血壓和中風等病症。

  3、忌菸

  吸菸可致多種疾病,如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病,故有此不良習慣應戒掉。


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