男人胃不好吃什麼好

　　要想身體好，胃一定要健康，很多男性由於忙於工作，一日三餐不定時或者進食不科學導致腸胃出現了問題。那麼男人胃不好怎樣調理呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、白開水

　　白開水，雖然不起眼，但是其對於沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。

　　胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

　　2、加蘇打的大米粥

　　喝粥確實很養胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利於消化，還可以很好地緩解胃痛。

　　熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯***即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　3、桂花茶

　　桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。

　　很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好地緩解症狀。

　　4、香菜

　　《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢”，具有和胃調中的功效。

　　由於香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調節人的消化功能大有好處。

　　5、西紅柿

　　西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。

　　每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物後感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些症狀。

　　6、南瓜

　　南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。

　　它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。

　　7、麵條

　　胃痛的人應該食用麵條，麵條可以緩解胃痛的感覺。最養胃的麵條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋裡面添水。

　　把水燒開之後放點蔥和姜到鍋裡，同時把麵條***最好是手擀麵***放進鍋裡。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之後往鍋裡放點鹽，千萬不要太鹹。

　　8、土豆

　　生土豆外用時具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用後，具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。

　　用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

　　9、木瓜

　　可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

　　10、肉桂

　　中醫認為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經。具有補腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經脈之功效。

　　對於因為脾胃虛寒出現的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養學認為，肉桂油還有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用，肉桂還能對藥物引起的胃潰瘍有保護作用。

　　腸胃不好禁吃的食物

　　1、寒涼果蔬類

　　氣溫降低後，男人胃腸道對寒涼果蔬的適應力下降，如常見的拍黃瓜、糖拌西紅柿等冷盤及西瓜、梨等涼性水果應少吃。很多人的脾胃較虛弱，冬季再多吃寒涼蔬果，就可能傷及脾胃。

　　2、生冷海鮮類

　　海鮮性寒，生食海鮮蛋白質不易消化，男人食用過多易導致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應佐蘸薑汁等調料，中和海鮮的寒涼，並要注意給腸胃保暖。

　　3、甜膩多脂類

　　一些男人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。

　　過食甜食則會影響男人人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。

　　4、辛辣刺激類

　　冬季天氣相對乾燥，男人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異於“火上澆油”。

　　辣椒、花椒、胡椒、生薑等食物都屬於熱性，食用後容易上火，帶來便祕、咽喉腫痛等問題。

　　5、油炸燒烤類

　　油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。

　　研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產生苯並芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣乾燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在男人胃腸道蓄積，影響腸道健康。

　　腸胃不好的注意事項

　　出現了胃腸功能紊亂如果還不知道學會養胃護胃避免一些對於胃腸有所損傷的行為，後果是很嚴重的，為了儘量的避免這種現象的出現，下面我為大家介紹下胃腸功能紊亂的注意事項。

　　1、首先就要有一個健康的身體

　　在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛鍊身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放鬆心裡與釋放壓力，在平時要學 會幽默，這樣就能減少心裡上的挫敗感，使內心得到安寧。

　　2、養成良好的心態

　　解除心理上的障礙，以調節臟器的功能。應該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發火，保持樂觀向上的心情，這對預防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　3、飲食方面上要注意

　　在吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，讓食物在口腔內與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利於食物的消化，還能減輕胃部的負擔，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽菸與喝酒。

　　4、養成良好的生活習慣

　　要做到起居有度，避免經常加班，熬夜，不能過度勞累，並且要主動的去適應社會以及周邊的環境，在天氣發生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導致胃腸功能紊亂。

　　5、常吃纖維清腸道

　　研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便祕，對腸胃健康大有裨益;五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”

　　較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

　　做好以上事項對於胃腸功能紊亂就會有很大的改善，所以在平時一定要有所行動，另外吃藥對於胃腸功能紊亂是很不好的，所以要儘量的避免，最後你也可到正規的醫院去更快的治療胃腸功能紊亂。

　　男人腸胃的調理方法

　　1、增加膳食纖維的攝取

　　蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的 食品 ，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

　　2、忌吃酸性、冷硬等食品

　　胃不好應該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜***菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜***都比較不錯，忌菸酒，冷硬食物 ，糯米等粘性高，稠度大的 食物 也儘量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法 治療 效果更持久。

　　3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

　　選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。

　　4、避免機械性和化學性刺激過強食物

　　機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如 咖啡 、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　5、少吃多餐

　　每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　6、烹調方法

　　可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7、保持心情舒暢

　　進食時應心情舒暢，細嚼慢嚥，以利於消化;根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

　　通過以上對腸胃不好的調理建議，相信大家一定有所感悟，當然，重要的是堅持下去，持之以恆，腸胃也就慢慢好起來了的。

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