立春節氣怎樣養生

　　立春後的天氣會漸漸變的暖和，我們對養生也不能鬆懈。下面讓小編給大家介紹立春節氣養生知識，讓我們一起去看一看吧。

　　立春節氣養生知識

　　1、立春早起早睡以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、防止舊病復發

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

　　6、多吃韭菜香菜

　　春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

　　立春養生的飲食小貼士

　　立春的飲食應該以“升發”為主，可以多食一些性味甘平的食物，比如山藥、春筍、豌豆苗、韭菜等。尤其是山藥，性平味甘，不燥不膩，可健脾益胃、助消化，補中益氣、益肺止咳。

　　春季多風，也是“肺”的“多事之春”，容易引發呼吸系統的各種疾病，而這時候多食用一些補益肺腎的山藥，燉湯、熬粥等，對預防這些疾病有很大的幫助。而且節氣交替的時候，脾胃一般需要特別的保護，這時候適當多食用山藥等健脾益胃的食物，對身體有百利而無一害。

　　記得有一個朋友，整個一工作狂，除了工作，平時大大咧咧，生活瑣事幾乎都不怎麼放在心上，每到初春的時候，就開始乾咳、拉肚子***腹瀉***，開始沒怎麼放在心上，直到幾乎年年這樣，而且影響了自己的工作，她才打電話跟我求救。我告訴她，初春的時候本就容易患呼吸系統的疾病，而你又飲食不節，傷了脾胃，而“肺與大腸相表裡”，這樣下去自然形成了惡性迴圈。

　　我告訴她，飲食方面注意，不要吃過冷、過硬、過刺激的食物，可適當食用山藥，燉湯也好、煮粥也好，炒食也可，可補氣益肺，健脾益胃;也可適當用黨蔘、黃芪、黃精燉湯、煮粥食用;甚至也可用百合煮粥、熬羹等。過了一段時間，朋友樂滋滋地打電話過來，不用問，顯然問題解決了。

　　另外，有句話講“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”。簡單說，春季肝氣旺盛，要少吃酸性食物，以免使肝火旺盛，傷了脾胃。說到養肝，自然不能忘了枸杞與菊花，可以用紅棗加枸杞泡茶，可以用幹山楂片加菊花泡茶，加入幾滴蜂蜜，效果、口感更好。

　　“肝開竅於目”所以除了飲枸杞茶、菊花茶以外，可以用茶水洗眼睛，尤其是對於長期坐在電腦跟前的白領一族，白天菊花泡茶後可先用升騰的熱氣薰眼睛，然後再喝茶。晚上一天電腦，也可以直接用菊花泡水薰眼睛後，直接用菊花水清洗眼睛。也可適當食用黑木耳、黑豆、番茄、青豆等，對於養肝也有一定的幫助。當然食物還是當季的對人體最好。

　　春天是疾病易復發的季節，尤其是面板病、感染病、傳染病等，像香菜、香椿等大發的食物，容易誘發疾病的食物，春季儘量少吃或者不吃。

　　當然，飲食要因人而異，不是說所有的人到了春季就應該多吃山藥、多吃黃精、多喝菊花茶等，最好還是根據自己的體質來調整。也不是說除了上面的食物，其他的不能吃，上面說的食物是根據人體自然反應、陰陽、四時等應適當多食用的食物，可具體的還是要個人根據自己的身體情況來調整。所謂“審因施養”，“因人施養”即是這個道理。