男人衰老有哪些的標誌

　　身體的衰老是我們必然經過的一個過程，身體內的各種功能慢慢變差，就會出現一些身體表現，那麼那麼男人衰老又有哪些主要的標誌呢?跟著小編一起來看看吧。

　　男人衰老標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁

　　隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

　　支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛鍊肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，孽周至少運動3次以上。

　　男人衰老標誌二：尿線細而無力

　　很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

　　支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏汙納垢的地方，保持區域性清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液迴圈不暢，增加患病機率。

　　男人衰老標誌三：性生活後非常疲乏

　　研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40歲後則會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛;敏感度降低，性衝動次數減少;勃起不舉，性反應遲緩;精液量減少，性生活後非常疲乏。

　　支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛，效能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”;保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　男人衰老標誌四：話在嘴邊卻想不起來

　　隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的訊號。很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸菸時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。

　　支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液迴圈，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。

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