男性標準體重健康公式
標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康,也不會給人以健美感。那有什麼呢?下面和小編去看看吧!
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標準體重***kg***=***身高-100cm***×0.9
標準臀圍***cm***= 身高***cm***×0.54
標準胸圍***cm***= 身高***cm***×0.53
標準腰圍***cm***= 身高***cm***×0.42或 身高***cm***÷2-11***cm***,
標準大腿長***cm***= 身高***cm***×0.3
標準小腿長***cm***= 身高***cm***×0.26
男性標準美腿的理想尺寸: ***量腿部最粗部位的圍度***
大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm
小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm
腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美麗小腿的理想尺寸:
小腿長度>身高×26.3%; 最大圓周=小腿長度×3/4
1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合"黃金分割"定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米
男子標誰體重=50+〔身高***釐米***-150〕 ×O.75+***年齡-21***÷5
各部肌肉群的標準圍度:
標準胸圍應是腕圍的5.8倍。人體各部肌肉群的標準圍度與常態下的標準胸圍有如下關係:
標準胸圍=腕圍×5.8
頸圍=標誰胸圍×38%
上臂放鬆圍=標準胸圍×36%
前臂圍=標準胸圍×30%
腰圍=標準胸圍×75%
男子臀圍=標準胸圍×90%
大腿圍=標準胸圍×54%
腳小腿圍=標準胸圍×36%
BMI 法
體重指數 =體重***公斤*** 除 身高***米***的平方 kg/m2
正常體重 : 體重指數 = 18 - 25
超重 : 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 : 體重指數 > 30
中度肥胖 : 體重指數 > 35
重度肥胖 :體重指數 > 40
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