男性練瑜伽的好處

　　我們經常看到練習瑜伽的多為女性，但這並不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。

　　——1.舒緩壓力

　　雖說現代開放許多，但是社會賦予男人更多的責任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力，能讓人的身心放鬆，卸下心靈壓力。

　　——2.塑造體形

　　中年以後，男人發福比例增高，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　——3.增強效能力

　　練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

　　——4.提高工作效率

　　瑜伽會讓人拋開浮躁的事物，讓心情沉靜下來，頭腦自然就會變得更加清醒，提高人的洞察力、判斷力，進而讓你的工作更有效率。

　　男人練習瑜伽招式

　　由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不要一下子嘗試高難度的動作。要循序漸進，從基礎動作學起。下面小編推薦幾個基礎瑜伽動作。

　　1.樹式

　　自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

　　2.戰士式

　　兩腿前後儘量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，後面的腿儘量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重複動作。

　　3.嬰兒式

　　膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀幹向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉，自然呼吸30秒。