秋季女性的養生方法及養生茶

　　秋季作為養生的好季節，在這個季節裡一定不能忽視它。秋季養生著重於清肝、柔肝、疏肝和護肝，那要怎樣才能達到養生的效果呢。以下是小編為你整理有關於秋季女性的養生方法，希望能幫到你。

　　秋季女性的養生方法

　　1、養肺

　　中醫認為，秋季養生當以養肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。

　　2、注意脾胃

　　秋季養生要特別注意脾胃，秋季養生要注意洩胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。

　　3、早睡早起、多鍛鍊

　　老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗後的保護性反應，因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現大汗淋漓的問題，不利於秋季的養陰，平常注意早睡早起，研究發現，秋天適當的早起，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當的在床上做些運動，避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。

　　4、增減衣物

　　秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，儘量多帶件外套，如果出汗後要馬上清洗乾淨，保持乾燥，切記帶著汗液入睡。室內的溫度不要太低，儘量保持空氣流通。秋季養生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對於胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的新增衣物，由其是肚臍要注意保暖。

　　5、防治秋燥

　　燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬乾燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物，多注意滋陰補腎。

　　6、及時喝水

　　秋天以養陰為主，及時的喝水不僅可對抗乾燥的氣候補充水份，同時還可促進養陰。身體需要補水，面板也需要補水，平時可多用一些具有保溼效果好的面膜。

　　女性的秋季養生茶

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對於女性的健康非常有幫助。

　　桂花茶

　　桂花茶可美白肌膚，清除體內毒素及通宿便，預防口臭。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效。

　　菊花茶

　　在秋季，由於天氣乾燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦螢幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　洋甘菊茶

　　用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調經止痛、潤肺滑腸、疏風散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國家是非常流行的秋季養生茶。

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶。

　　女性的秋季養生食譜

　　1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。

　　2、冰糖燉梨

　　秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

　　3、銀耳枸杞

　　女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。
 

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