男士更年期吃什麼保健品

　　男人更年期要想舒服的度過，就不能忽視更年期的飲食保健，那麼男人更年期吃什麼食物最好呢?有哪些中藥治療方法?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　現在身邊的很多人都認為更年期是女人的事情，其實男人和女人都有更年期的時候，男人更年期與女人更年期同樣需要護理，男人進入更年期之後，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，也有很多身體不適的表現，嚴重的需要藥物來緩解，許多人為此苦惱，並尋求治療方法。

　　男性更年期怎麼吃最好

　　1、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

　　2、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

　　3、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;

　　4、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。

　　每個人的更年期症狀或有不同，有些症狀較輕，也有些人症狀嚴重呦。

　　男性更年期中藥治療法

　　其次，男性更年期吃什麼藥，還可以選擇中藥進行治療。不過，專家提醒，選用中藥治療男性更年期時，必須要根據中醫辨證施治的原則，對症用藥。

　　①肝腎陰虛型：頭暈目眩、心悸耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝痠軟、舌紅少苔，可用杞菊地黃湯加減，以滋肝養腎，調和陰陽。

　　②脾腎陽虛型：神情倦怠，形寒肢冷，性慾減退，小便清長，夜尿多，可用金匱腎氣加減，以溫補脾腎。

　　③心腎不交型：心悸煩躁、失眠多夢、口咽乾燥、頭暈耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝痠軟、舌紅苔少、脈細數，可用知柏地黃湯和酸棗紅湯加減，以滋陰降火，養心交神，交通心腎。

　　適合男性更年期食用的食物

　　1、淡菜

　　男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為面板脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且面板也變得格外鬆弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

　　甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸佔16.6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對面板有保護作用，還有降壓降脂作用。

　　2、牛奶

　　男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。

　　無論是男性還是女性，骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。那麼，更年期吃什麼可以補充鈣質，強健骨骼呢?專家提示，奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。為防止更年期發胖，奶類製品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皁甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皁甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然後再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。