男人衰老有什麼表現

　　抗衰老也是男性需要做的一個事情，那麼你知道男人衰老會有什麼症狀表現嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　男人衰老的表現

　　脫髮

　　脫髮是男人衰老最主要的一個表現之一，因為男人到了一定的年齡的時候，頭上的毛囊就會慢慢的變少，也就形成了脫髮的症狀表現，有些嚴重的還可能會出現謝頂的情況。

　　視力

　　視力也是男人衰老的表現之一，因為眼球晶狀體是會跟隨著年齡一起慢慢的變厚的，而當眼球晶狀體慢慢變厚的時候，男人的視力也是慢慢的下降。

　　性衝動慢慢減少

　　性生活是男人不可缺少的，但是當男人慢慢的衰老時，其性衝動也會慢慢的變少。每一年的性衝動都會慢慢的變少。

　　聽力

　　當男人老了以後，鼓膜也會慢慢的變厚，耳道也會慢慢的萎縮變窄，這樣就讓我們的聽力慢慢的下降了。這種情況的表現通常是在60歲以後就變得非常的明顯。

　　肌肉骨骼

　　男人開始衰老的時候，身體的肌肉就會慢慢的萎靡衰弱起來，並且骨骼還會出現退行性的變化。

　　男人抗衰老食物

　　獼猴桃

　　為什麼說獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?這個主要是因為只要你吃一顆獼猴桃的話就可以補充你一天都需求的維生素C。並且獼猴桃的營養價值不止只有這樣，它還含有很多的維生素A、鉀和植物纖維。所以獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物。

　　大蒜

　　雖然很多人都覺得吃大蒜的話是很重口味，但是大蒜具有非常強大的殺菌效果，可以幫助男人消滅體內的細菌，幫助男人強生健體。如果你覺得大蒜真的很重口味的話，不妨把大蒜直接搗碎作為調料品來食用。

　　雞蛋

　　雞蛋雖然是很常見的食物，但是它確實是具有抗衰老的作用。因為雞蛋裡面含有大量的營養，並且雞蛋是屬於一種很容易被吸收的食物。所以現在很多人基本每天都會吃一個雞蛋來補充營養，並且男人如果吃了還可以抗衰老。

　　牛奶

　　大部分的男人都覺得牛奶是不適合男人喝的，那是給老人還有孩子喝的。如果你真的是這樣想的話那就就錯了，因為牛奶裡面所含有的蛋白質和氨基酸是人體所需求的，並且會很容易被我們所吸收。所以如果你想補充蛋白質跟抗衰老的話肯定不要放過牛奶。

　　男人抗衰老妙招

　　要練呼吸

　　練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛鍊。其次，有節奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上和向外擴張到最大限度。呼氣時嘴脣縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

　　要練冥想

　　冥想即閉目養神。傳統醫學一向提倡靜養生，只需在閒暇時，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。

　　要練關節

　　不少人都感到一上了年紀，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發沉，甚至步履蹣跚，一個主要原因就是膝關節退化。鍛鍊膝關節，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3～5秒，一組可做15～20個，每天做2～3組為宜。

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