午睡有什麼好處

　　每天都被工作驅逐著，早上天不亮就醒，晚上天黑才回，為了工作連覺都睡不好。這樣的人在我們身邊普遍存在，這都是為了生活。可是這樣的人恰恰忽略了健康。下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　午睡的好處一：

　　辦公室人員最好飯後30分鐘後午睡。如果飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

　　午睡時間不可超過30分鐘，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。而午睡時間過長，就會影響晚上的睡覺時間，更談不上提高效率了。

　　睡覺養生是很多人遵循的養生之法，雖然看似簡單，但是裡面還是有很多要注意的，男人們平時忙於工作，每天不妨花30分鐘來個午睡，不僅緩解疲勞，還能為自己的身體買個保險。

　　午睡的好處二：

　　午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易"打折"。面對一大堆的工作，身心一直處於緊張狀態，而午睡則是可以有效緩解壓力，讓人倍感輕鬆。有研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　睡眠充足的好處：

　　1　睡眠充足有助於增強記憶力

　　參與實驗的人都有正常的睡眠習慣，研究人員試圖瞭解睡眠對記憶力的影 響。被研究物件要學習20種單詞組合法，A組人在上午9點學習，然後在晚上9點接受記憶測試，中間沒有休息;B組人在晚上9點學習，經過一夜睡眠，第二天 早上9點接受一樣的記憶測試。

　　與B組相比，A組人記憶的單詞組合法比前者少12%，睡眠排除了一些記憶的干擾因素，可以增強記憶力。

　　2　充足的睡眠 工作更高效

　　“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”有很多人認為每天只要定時睡夠7、8個小時就可以了，就算熬夜也可以用其他時間補上來。但是我們會發現，就算你補回來了，還是會顯得特別疲憊，會出現眼袋、黑眼圈。

　　我們的睡覺時間都是有生物鐘的，從晚上11點到早上5點是我們臟腑休息的時間，只有等我們臟腑休息好了，才能保障的我們的正常活動。而如果熬夜，就代表打斷了臟腑的休息，那就沒法把一天中的廢物排洩出去，就會堆積在身體裡，而就算你補回了時間，可臟腑休息的時間已經過去，它們還是會繼續工作。長期下去，你的身體自然會受到影響。

　　而當人們前一天休息充足，臟腑正常的工作，大腦也得到休息，這樣第二天工作時人也會顯得非常清醒，工作自然就更高效。

　　睡眠不足疾病多多

　　美國紐約州立大學的研究人員對1348名成人進行調查，研究人員發現：睡眠過多或過少都容易發生中風，每晚睡眠6到8小時的人患中風的概率為5.4%，而每晚睡 眠超過8小時的人患中風的概率為14%。

　　研究人員還發現：與每天睡7到8小時的人相比，每天睡眠少於5小時的人，患糖尿病的概率是前者的2。5倍，每日睡6小時左右或睡眠時間超過9小時的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小時群體的1。7倍。