有哪些男士健康減肥食譜

　　肥胖對男人健康有很大的影響，那麼男人的健康減肥食譜有哪些呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　男士健康減肥食譜一

　　早餐：白水煮蛋1個;

　　午餐：木耳為主菜***炒、拌都可***，麥片粥1碗;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　男士健康減肥食譜二

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：黃瓜為主菜***炒、拌都可***，米粥1碗;

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

　　男士健康減肥食譜三

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗***1兩***，黃瓜冷盤1碟;

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士健康減肥食譜四

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜為主菜***可放少許雞蛋或是瘦肉***，配米飯1小碗***1兩***;

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

　　男士健康減肥食譜五

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：海帶為主菜***炒、拌都可***，配饅頭半個;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　男士健康減肥食譜六

　　早餐：茶蛋1個;

　　午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗;

　　晚餐：菠蘿。

　　主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

　　男士健康減肥食譜七

　　早餐：米粥1碗;

　　午餐：綠豆芽為主菜***炒、拌都可***，米飯1小碗***1兩***;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。