男人滋補身體吃什麼對身體好

　　現代男性的健康普遍下降，工作壓力大、缺乏運動鍛鍊，造成男性身體虛弱的原因，中年男人身體機能逐漸退化，體格大，消耗多，對營養的需要量自然比女性多，冬季是進補佳季，體虛男性可以適當進補，那麼冬季男人進補食譜有哪些呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　男人滋補身體吃什麼好

　　1、番茄保護前列腺

　　因為番茄紅素可清除前列腺中的自由基，並且保護前列腺組織。並且這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。也可以服用積安堂油菜花粉調節前列腺炎。

　　2、燕麥有益心血管

　　而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。而營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調查顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

　　3、吃蠔能補精

　　很多男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路;而且男性精液裡含有大量的鋅，如果當體內的鋅不足，那麼就會影響精子的質與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。同時還能增強男性的效能力。

　　4、鮮棗對付高壓工作

　　因為男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，所以更需要補充營養。一個經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素C，並且緩解工作、生活的壓力。

　　那麼除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協助腎上腺素的分泌，從而對抗壓力。

　　5、蜂蜜滋補的佳品

　　蜂蜜是工蜂採了花蜜後在巢中釀成。根據採蜜季節不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜質量最好。從野外如樹上、巖洞等採取者稱為野蜂蜜，又叫石蜜或巖蜜，質量最好，但產量有限，因而市面上見到的多是人工養蜂所取的蜂蜜。《神農本草經》把蜜列為有益於人的上品，古希臘人認為蜂蜜是“天賜的禮物”，而印度的《吠陀經》則說蜂蜜可益壽延年。

　　營養分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜味甘、性平，歸脾經、肺經和大腸經，可以補益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應該堅持食用。比如，老人和女性最容易受便祕的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規律的排便，也是健康的基礎。

　　每天早晚各一次積安堂棗花蜂蜜水，可恢復男性體力，補充一天營養所需。

　　秋冬滋補養生湯

　　1、秋季養生湯之冬瓜湯

　　冬瓜性寒，有潤肺生津、清熱利尿的功能。箇中所含的丙二醇能有用剋制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜水分多，是得當糖尿 病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。相宜跟冬瓜一路煲湯的食材有許多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。必要提示是，冬瓜煲湯最好要帶皮，由於皮中不 僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性因素，具有消暑健脾等保健功能。

　　2、秋季養生湯之白蘿蔔湯

　　白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功能。它能促進膽汁滲透，輔佐消化脂肪，箇中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢料的傾軋。因此，白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一路煲湯，不單補氣順氣，還能減輕油膩感。假如不想白蘿蔔的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。

　　3、秋季養生湯之山藥湯

　　山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，保健，有加能人體免疫力、益心安神等保健浸染。山藥得當跟肉類一路煲湯，不單能使肉湯營養更加，尚有利於肉湯中營養素的接收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

　　4、秋季養生湯之土豆湯

　　土豆富含膳食纖維等營養素，吃後可刺激腸道蠕動，能緩解便祕。奇怪土豆煮後在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，以是得當做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉一路煲煮，酸甜開胃。另外，土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一，其美味十足，還能健脾養胃。

　　5、秋季養生湯之蓮藕湯

　　中醫以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與芸豆熬湯，可改進就寢質量，和排骨一路煲湯能健脾開胃，得當脾胃衰弱的人滋補養生。 必要留意的是，長時刻燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，停止用鐵鍋，也只管別用鐵刀切蓮藕，以停止其氧化變黑。

　　6、秋季養生湯之海帶湯

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血浸染。另外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可別離和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，可能不搭配任何原料，直接用海帶煲湯也長短常鮮美的。

　　男人是家中的頂樑柱，女人一定要從生活習慣與飲食上給男人以力量，以上是關於男人滋補身體食物、和6個秋冬滋補養生湯，可以在週末做為心愛的他吃的，現實生活中你如果有自己更多的經驗