男性上班保健食物

　　生活質量提高了，很多人就開始注重養生，尤其是男性對養生更有興趣，尤其是中年之後的男性，由於受到各方面壓力的影響，他們身體沒有以前那麼有抵抗力，往往更加容易出問題，腿腳活動也開始出現不方便的情況，因此，在中年之後注重養生尤為重要。下面我們來看看，辦公族男性多吃哪些零食可以養生保健。

　　——花生

　　久坐辦公的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。

　　——黑巧克力

　　“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力***2釐米×4釐米大小***，能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

　　——綠茶

　　對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　——枸杞

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。
 

　　晚睡族男性的早餐選擇：

　　多進食較高碳水化合物、高蛋白類食物。

　　富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

　　富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。

　　富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

　　開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。